《幸福的方法》讀後感
哈佛幸福課是哈佛大學排名第一的課程,教予我們的是“如何去尋找幸福的感覺”。
在上過《哈佛幸福課》之後,我去買了《幸福的方法》,當時正好我處於人生的轉折點上,心態變得很不平衡,患得患失,而這門課程則讓我重新找到了心靈的平靜,找到了生活的平衡,直到現在,每當生活亂糟糟時我總會去書中尋找平靜。書中我最喜歡的一句話就是:LEARN TO FAIL,FAIL TO LEARN。意思是學會失敗,從失敗中學習。
這本書作爲最受歡迎的哈佛幸福課程圖書版,能夠幫助每一個人開啓智慧,通過運用簡單易行的方法,達到幸福的彼岸。
別問你自己你到底幸不幸福。會產生這種問題的,你已經把自己擺在了兩個對立點--幸福或者悲慘。幸福的狀態並不是只有兩個極端,你應該問,你怎樣才能更幸福。只有清楚,幸福一個終身的追求,你時時刻刻都可能處於幸福中,你纔會擺脫執着和挫敗感。
最重要的,你要確信你會獲得幸福,面對幸福你能把握得好。當感受到幸福的時候,很多人並不是去體驗這種感覺,而是瞬間轉化成“這種幸福的感覺要持續多久呢,我到底什麼時候會失去呢。”固定的思維方式是:“這種感覺很好,但是……”我比較欣賞書里納斯尼爾·布蘭登所寫的:“要想爲幸福而奮鬥,人們必須相信他自己配得上幸福。”一個人爲什麼會剝奪自己的幸福感覺呢,書中寫着“我們最大的恐懼不是覺得自己不行。我們的恐懼來自於害怕自己的潛能,因爲它遠遠超出自己的想象力。我們最怕的是自己的優點,而不是缺點。我們常問自己:我們憑什麼覺得自己是傑出的、美麗的、有能力的或是才華橫溢的?但真正應該問的問題是:爲什麼不呢?”
幸福是什麼?幸福就是一個喜悅的體驗過程,但卻不是一般快感喜悅。幸福的感覺是一個過程,貫穿整個前後。書中把幸福定義爲“快樂和意義的結合”。幸福就是,當你設定一個目標,你在奮鬥的時候感覺快樂,你實現目標的時候也感覺快樂。目標是有意義的,書中的意義爲兩種,一種是自我完善、一種是自我實現。書中的快樂是過程中的快樂,是進行自我完善和自我實現中的快樂。幸福的感覺就是過程和結局雙贏的快樂。
追尋幸福有什麼意義?幸福感應該是人生的意義。很久以來我就覺得,人生的意義就是自我完善,這個想法注重了結果,但卻沒體驗到過程。“幸福感的追尋是人生的意義”這個命題高於我以前的認識。別忙忙碌碌爲了一個目標又一個目標,只求體驗到目標成功後的一霎那喜悅,然後又重歸虛無。要體驗過程,體驗當中的快樂。引申過來就是,你忙碌的生活是毫無意義的,只有擁抱生活,體驗生活,才能獲取幸福。
獲取幸福感的小竅門。書中介紹了獲取幸福感的一些小竅門。
一是記錄。記錄每一天你開心的事情,你需要感激的事情,你被肯定的事情。這個是積極心理學、勵志學等經常用到的手段了,看完此書,我已在踐行。要把自己的感覺當作是一個存儲器,書中指出“在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入,當正面情緒當大於負面情緒時,我們在幸福這一“至高財富”上就盈利了”
二是簡化生活。忙碌的時間安排總是讓人容易產生焦慮的感覺。給自己充裕的時間,讓自己能與內心對話。可以做一個時間表,看看自己在那些時間的支出佔的比重比較多,那些是可以縮減的。
三是去獲取愛。每天寫出五件值得感激的事情,沒有愛,人生是不完滿的。要獲取愛,就要經營好自己的“核心價值”,即你覺得你能吸引人的地方,排除財富、地位等等東西,那是你最核心的價值,可以是善良、友好、幽默、自信、勇敢等等因素,要知道自己的核心價值,用心經營好,在生活中表現好。
四是冥想。書中建議每天可以抽出5分鐘到20分鐘去進行冥想。書中認爲,冥想對於改造一個人的效果極其明顯,跟隨書中的步驟,把冥想堅持下來,可以獲得難以置信的效果,這點我很心動,也想抽時間實踐。
