寒露三候
一候鴻雁來賓。寒露之日，“鴻雁來賓”。鴻雁白露節氣已經開始南飛了，此時是最後一批，古人稱後至者爲"賓"。
二候雀入大水爲蛤。深秋時節，人們難覓飛雀，但見海邊很多蛤蜊，其貝殼的紋和色與雀相似，便以爲飛雀變蛤蜊。
三候菊有黃華。華是花，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應晚秋土旺之時。
寒露養生
1、適時添衣
寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖爲主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。
2、朝鹽晚蜜
對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。在秋天服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！
3、養陰防燥
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因爲粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。同時室內要保持一定的溼度，注意補充水分。
4、早睡早起
寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。要注意調節生活節奏，防止過度疲勞和熬夜。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的說法，就是告訴人們秋季養生的道理。
5、適當養胃
秋天氣溫漸漸變涼，胃腸道在此時會變得特別敏感，因此，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
6、寒露腳不露
進入寒露後，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。返回搜狐，查看更多
