一、飲食——清淡爲主，適當進補。
秋季是一個進補的時節，很多老人在此時“貼秋膘”，但是許多中藥補品講究體質的寒熱，老年人一定要根據自身情況進補、食療，避免盲目進補。此時秋燥明顯，易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，預防秋燥應以清淡飲食爲主，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物。
二、睡眠——早睡早起，適當午睡。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥早起，可減少血栓形成的機會，預防腦血栓發病。適當午睡能使心血管系統舒緩，可以幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。
三、護理——是否秋凍，理性對待。
有人認爲秋季適度“凍”一下，有利於適應冬季的乾冷天氣，但秋凍並不適宜所有人，應理性對待。患有心腦血管疾病的老人受寒冷刺激後，血壓升高，易引發中風，也可能導致心臟缺血、缺氧，從而引發心肌梗塞。患有風溼性關節炎的老人受風寒溼邪後，常會出現腿部脹痛、行走不便等症狀。
四、心情——登高賞菊，預防悲秋。
“自古逢秋悲寂寥”，重陽節前後，草葉枯落，花木凋謝，常使人有淒涼、垂暮之感，導致情緒憂鬱、煩躁。我國自古有重陽節登高賞景的習俗，金秋十月，天高氣爽，登高遠望不僅可以促進全身血液循環，增強心肺功能，健身祛病，還可以令人心曠神怡。菊花氣味清新，多聞菊花之芳香，有醒神的功效，多飲菊花茶可以去火、養肝明目。
