立夏如何養生，食譜||注意事項5篇
立夏養生要注意預防感冒，避免因爲各種塬則受涼。下面本站小編和大家分享立夏如何養生，食譜||注意事項，提供參考，歡迎大家閱讀。
篇一
1、冷藏食品放會兒再吃
隨着天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，吃完後易出現腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。
專家指出，這種痙攣性腹痛是由於吃了冰箱裏剛拿出來的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃-8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，導致生理功能失調。因此從冰箱裏取出來的食物要放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。
2、立夏養生要早睡早起
中醫認爲“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。起牀前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。
3、立夏養生要精神養生
養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4、立夏養生要食補涼血
立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
5、立夏養生要謹防外感
立夏養生要注意預防感冒，避免因爲各種塬則受涼，其中多喝水無疑是最好的保健方法。此外立夏之後天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而勐吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒。
夏天，人體汗毛孔開放，汗液外泄，此時正是機體抵抗能力下降時期。酷熱天氣，貪圖過分涼快而勐吹空調或風扇如果不慎受涼，機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱鬱於人體，就出現了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天，剛開始常表現爲鼻咽部的不適，如表現爲鼻塞、流清鼻涕等，同時伴隨頭沉、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠，繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。
不過，夏季感冒如果沒有引起併發症，或長時間連續高熱，患者無需急着服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥牀將溼毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者複合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒，採用物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊癒。患病後如果發燒，大量喝水有助煺燒，這是因爲發燒過程中會消耗大量的體液，一定要及時補水。
6、立夏養生要避免貪涼
對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或是適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或是適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
立夏過後，不僅天氣轉暖溫度升高，而且雨水增多。人們容易覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏後有利於人體心臟的生理活動。飲食塬則是“春夏養陽”，養陽重在養心。
篇二
【原料】
紫芝片20克，去心蓮子、百合各20克，大米100克。
【做法】
將紫芝片、蓮子、百合、大米洗淨，加上少許生薑片，一同放入鍋中，加清水適量，用武火煮沸後，改用小火煮至爛熟即可。
【藥膳說明】
此藥膳老幼皆宜，長期食用能夠保肝護肝﹑清心安神，對糖尿病併發症也有一定輔助作用。
靈芝蓮子清雞湯
健胃開脾 夏季多食
篇三
【原料】
紫靈芝片6克，蓮子50克，陳皮1/4個，雞1只。
【做法】
1.紫芝片、蓮子與陳皮洗淨，放入砂鍋內加清水浸泡30分鐘。
2.將雞洗淨放入鍋內，煮沸後用文火保持沸騰2小時，再加入調料即可。
【藥膳說明】
此湯適用於病後，產後、術後調理。尤其脾胃虛弱，血氣不足，頭暈眼花者，可常飲此湯。
篇四
一、枸杞肉絲
原料:枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
製作:將枸杞子清洗乾淨待用。豬肉去除筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長的細絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。
功效:補血滋陰、抗老益壽。
應用:陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝痠軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘，以及貧血、性功能低下、神經衰弱等而屬陰血虧虛者。
篇五
原料:鴨子1只(約1000-1500克)，荔枝250克，瘦豬肉100克，熟火腿25克，鮮荷花1朵，料酒、細蔥、生薑、味精、精鹽、清湯各適量。
製作:將鴨子宰殺後，除盡毛，剁去嘴、腳爪，從背部剖開，清除內臟，放入沸水鍋中汆一下，撈出洗乾淨，荷葉洗淨，掰下花瓣疊好，剪齊兩端，放開水中氽一下撈拙;荔枝洗淨切成兩半，去掉殼和核;將火腿切成丁，豬肉洗淨切成小塊;生薑、細蔥洗淨後，薑切片，蔥切節。取蒸盆一個，依次放入火腿、豬肉、 鴨、蔥、姜、精鹽、料酒，再加入適量開水，上籠蒸至爛熟，去掉姜、蔥，撇去湯中油泡沫，再加入荔枝肉、荷花、清湯，稍蒸片刻即成。
功效:滋陰養血、益氣健脾、利水消腫。
應用:陰血虧虛、氣陰兩虛所致的神疲氣短、形體消瘦、煩熱口渴、骨蒸勞熱、午後低燒、不思飲食、消化不良、乾嘔呃逆、乾咳少痰、小便不利、肢體浮腫、貧血等。
