疫情期間居家鍛鍊心得體會三篇
心得體會應是在實際工作和活動中真實感受的反映，不能扭捏作態，故作高深，更不能虛假浮誇，造成內容的失實。實事求是，不虛誇，不作假，不無病呻吟。下面是本站小編收集整理的疫情期間居家鍛鍊心得體會三篇，歡迎大家閱讀。
居家鍛鍊心得體會
特殊時期特殊的鍛鍊，在自家樓上陽光房內和兒子一起鍛鍊。
正月初四下午是第一次鍛鍊，沒有安排固定鍛鍊項目，就是核心力量訓練和各種拉伸，臨近結束時我和兒子做了200個原地高擡腿，感覺很有效果，於是決定初五開始用原地高擡腿鍛鍊，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛鍊，每次堅持20分鐘。
初五上午原地高擡腿200個爲一組，做完後拉伸、持啞鈴擺臂、單槓懸垂、核心力量訓練，再進行第二組200個，結束和重複第一組完成後的動作，堅持五組，1000個高擡腿。【今天完成後肌肉沒有大的反應】。下午和上午完全一樣，鍛鍊結束後大腿肌肉有些痠痛尤其是小腿肚子痠痛無力!
初六一天兩練，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很痠痛啊，我們還是堅持到底完成預定練習次數!
初七點訓練好了很多，我們的一次200個高擡腿也在第三、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那麼痠痛了，力量也好想增長了，(今天的鍛鍊相對較輕鬆自如)這就是堅持鍛鍊的效果吧!
初八上午的鍛鍊我們都很輕鬆於是每次高擡腿變成了400個，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓練。今天的鍛鍊輕鬆愉快了很多，已經收到了鍛鍊的效果了，我們會繼續堅持，直到一一開學。
居家鍛鍊心得體會
2020年的春節是有生以來第一個這樣渡過的春節，和以往的串門、聚會、喝酒、聊天、娛樂的春節完全相反，這次只能宅在家裏。
因爲武漢冠狀肺炎的影響，全國人民只能宅在家裏渡過這個不一樣的春節，就是對疫情的最好防疫。1月22日開車去濟南，27日早上從濟南返回寧波，接下來就是宅在家裏!
既要休息好、又要鍛鍊好身體，於是就有了我和兒子在樓上鍛鍊的場景。28日上午10點和下午5點是我們的第一天鍛鍊，上午的鍛鍊和下午的鍛鍊內容截然不同，因爲一一說連續做高擡腿200個，休息一下再做200個，就這樣我們做了四組，共計800個，我們做到700多個時都感覺到腿不受自己控制了!看來有效果了，中間休息的時候我們進行了拉伸、壓腿、單槓懸垂、持啞鈴擺臂等聯繫!29日上午我們的連續組數由每組200個四組變成五組，我們的感覺和昨天一樣，看來有效果了!
但我們的腿部確實感覺到有些痠痛了，下午的鍛鍊和上午一樣，看看身體反應如何!
三次鍛鍊後，一一的動作較練習前有了很大變化，由原來的動作僵硬變得有些柔軟的，動作緩慢變得有速度了，有無力變得有力量了，對一一的效果比較明顯，我則沒有大的變化，反而由於肌肉痠痛而讓動作變得不如以前了!
居家鍛鍊心得體會
3月26日週四，和往日一樣一天兩次鍛鍊，先完成老師提供的一個練習內容後再進行我們自己安排的內容。
上午10：00開始鍛鍊，老師提供的練習動作三組，每組20次，再進行卷腹胯下換物40次5組，一一練習老師提供的動作時我練習卷腹胯下換物，之後我們交換練習。
晚上6:00準時練習，練習自己安排的動作，扶牆蹬伸腿，每組50次3組，每組25次3組，卷腹胯下換物每組50次3組，全部完成後大腿都軟了。第一次練習扶牆蹬伸感覺到強度較大，但都能堅持，鍛鍊效果比較好。
今天將鍛鍊視頻發到家庭微信羣中家裏人都說我們堅持的真好，是的我們堅持的還是比較好的，效果也是比較明顯的。繼續堅持鍛鍊，期待早日開學!
