健康是幸福的基石，而保持健康需要我們日復一日的努力。在這裏，我們邀請各位來分享收穫健康的心得體會，讓我們一起探討如何通過飲食、運動、心態等方面來提升自身健康水平，共同擁有一個健康快樂的生活。
第1篇
在科學技術飛速進步，知識爆炸的今天，人類也隨之進入了情緒負重的年代。大學生作爲現代社會的組成部分，對社會心理這塊時代的“晴雨表”自然就十分敏感，大學生健康問題是我們大學生目前所關注的重要話題之一。但是，大學生作爲一個特殊的社會羣體，本身存在着許多特殊的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題，對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的衝突問題，人際關係的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。
在當代大學生則承受着更大的壓力和挑戰。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，並隨之發生一系列心理衛生問題。相比生理而言，心裏健康就尤爲重要了，故只談心理方面的問題。種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會造成心理上的障礙。作爲天子嬌子，心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。因此，在大學校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預防精神疾患和身心疾病的發生，及時爲學生疏通心裏，排解壓力，指引方向的作用。
那麼作爲一個非專業人員，我們如何來判斷自己或者是周圍人的心理是否正常呢，以下有三項基本原則：其一，心理與社會環境是否趨於一致。其二，心理與行爲行動是否趨於一致。其三、人的情緒在一個階段內是否穩定。
如果一個人出現了與以上違背較大的情緒，那麼他就可能存在一定的心理障礙。那麼什麼叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調，出現在當代大學生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾衝突、遇到突如其來的問題或面臨難以協調的矛盾等出現，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程度較重，最後不得不休學甚至退學。它的表現形式也多種多樣，主要表現在心理活動和行爲方面。心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行爲方面如焦慮、冷漠、固執、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情緒狀態，顯然不利於大學生的發展，因此大學生有必要學會自我心理調節，做到心理健康。我們可以從一下幾個方面入手：
1、保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋裏邀遊,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。
2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、主動與學校的心理諮詢師溝通。學校心理諮詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨着時間的推移，心理諮詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理諮詢機構。心理諮詢可以指導學生減輕內心矛盾和衝突，排解心中憂難，開發身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環境。所以當我們心中感到壓抑時，就應該及時主動的與心理諮詢師進行溝通。
優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起着舉足輕重的作用，全面提高自己的身心素質，才能迎合二十一世紀這個競爭激烈的世界，才能在其中搏擊翱翔，走向成熟，迎接挑戰!
第2篇
從何時起?往日的歡聲笑語已不存在,取而代之的是陣陣痛苦的呻吟;從何時起?往日的清秀容顏已不存在,取而代之的是張張憔悴的面貌;從何時起?往日魁梧的身材已不存在,取而代之的是根根突起的骨頭.
看着視頻上一個個被毒品吞沒的不成人樣的人們,我的內心猶如針扎般的痛苦.“毒品”多麼可怕的字眼,又是多麼令人痛恨的字眼!因爲,它曾奪去無數人的生命,他曾剝奪無數人的人生,它曾拆散無數個幸福的家庭.而如今,仍有數以萬計的吸毒者爲毒品而喪心病狂,仍有人抱着試一試的心態去吸食毒品.毒品,就像湖中的水華,在無止境地蔓延;就像渾濁的污水,侵蝕着一個又一個人的身軀.
還記得1839年的那一天嗎?廣州虎門海灘上濃煙滾滾,這是個令人難忘的日子,民族英雄林則徐在廣州虎門一舉銷燬了外商運到中國的二百多萬斤鴉片.在這之前,有許許多多的百姓受盡了鴉片的折磨,有許許多多的家庭因鴉片而破碎了.可恨的鴉片,不僅嚴重損害了中國人的身體,還使中國的白銀大量外流.中國因此漸漸衰落,人民更是苦不堪言,由於中國人吸食了大量的鴉片,致使自己的身體一天不如一天,最後只剩下皮包骨,因此外國人戲稱中國人爲“東亞病夫”.
雖青少年,正值花一般的年齡,也是人生最美好的一部分,就如同夏季茂密的樹葉,顯示出一派勃勃生機.可如今,有多少的青少年爲了毒品而放棄了追求成功的道路,爲了毒品而踏入了萬丈深淵,爲了毒品,甚至不惜一切.過去美好的一切,化爲烏有;過去美好的一切,成爲飄渺;過去美好的一切,成爲奢望.美好的過去,已不復存在,而如今,除了痛苦裝點人生之外,已再無其他美好的字眼了.可憐天下父母心,毒品,不僅毀掉了自己的青春,還連累了自己的父母.一個家庭,會因毒品的到來而頓時支離破碎.看着視頻上整天爲吸毒的兒子以淚洗面的母親,我不禁愴然淚下.毒品,給人們帶來了抹不去的痛苦,給家庭帶來了抹不去的悲傷,給自己帶來了毀滅與死亡.
讓我們攜起手來,一同抵制毒品的侵害,不再讓歷史重蹈覆轍,不再戴上“東亞病夫”的頭銜,珍惜自己寶貴的生命,向毒品說“不”!
第3篇
本應喜氣洋洋的春節，卻冷冷清清;本應熱熱鬧鬧的大街小巷，卻人影寥寥;本應滿懷期待，興奮激動的內心，卻充斥着緊張與不安。
一月底，正值春節，但一場新型疫情，也在此時爆發了。一開始，感染的人只以百計。但，短短几天，便以千計了。這不禁令人想起2003年的那場令人不願回首的災難。疫情的發源地——湖北武漢，牽動着每一個人的心。不久，相關部門迅速做出反應：支援湖北。於是，一場撼動全國的疫情攻堅戰，打響了!
一夜之間，成千上萬的醫護人員隨着一聲令下，奔赴武漢，搶救患者;爲了保障醫療物資的供應，醫療設備生產線的叔叔阿姨提前開工，放棄了與家人團聚的機會;由於患者的擁擠，病房的不足，雷神山、火神山兩座醫院也火速開挖。
爲了控制疫情的發展，武漢自身也做出了巨大的犧牲——封城。這“壯士斷腕”般的壯舉，震驚了每一個人——封城，意味着什麼?意味着的，是無私，是奉獻，是不願拖累他人!城雖然封了，但是愛，永遠不會消逝。災難無情，人有情。無數企業和愛心人士紛紛行動起來，捐款捐物，奉獻自己的愛心，各地醫療隊也火速馳援武漢，支援武漢。
終於，在全國人民的共同努力下，好消息也接連不斷地傳了出來：疫苗的研發已啓動，資源的供應不再短缺了!雷神山、火神山兩座醫院已建成使用，已有幾千患者治癒出院了!……中國，挺住了!
寒冬將逝，暖春將至。待他日，萬物復甦，我們共慶勝利，春暖花開!
第4篇
東莞海戰博物館,它弘揚了民族精神,學習了民族優良傳統,進行了愛國主義教育,集體主義教育和禁毒教育.
一進海戰博物館,呈現出一派不同凡響的場面.在博物館的正中央,有着創新中國的圖面圍成一個大圓圈.然後,我們進了海戰博物館的陳列廳,一進去,黑暗暗的,讓人有一種認識到鴉片戰爭的可怕與激烈的感覺.在裏面我擡頭一看,只見一隻青面獠牙的惡魔刻在一塊大木版上,一隻手好象抓住什麼東西緊緊不放.導遊說:“毒品就想這隻惡魔的手,一但惹上,就一發不可收拾,想逃也逃不掉,後悔也來不及了.”是呀,如果是這樣,我們就更應該遠離毒品了.在裏面,毒品就好似一個毒魔,只要人們沾上了它,就無可自拔.吸毒的人沒錢買毒品的還x劫,甚至傾家蕩產,你說,毒品不是一個毒魔嗎?
在這裏,我明白了什麼是毒品?毒品就是指鴉片,x壯冷丁,咖啡因,鹽酸二氫埃託啡等.而父母吸毒也形成重大的危害,在海站博物館的陳列廳裏,陳列着:因父母吸毒而形成的畸胎.這畸胎就是奇形的胎兒,不像正常人生出的胎兒;這畸胎的嬰兒有的三隻手,有的三隻腳,有的全身發黑,恐怖至及.你說,父母吸毒還要影響下一代,真是太不應該了.人們曾立志;“衆志驅魔”,但願人們的意志可以與毒魔抗衡.畢竟“路遙志更堅”.中國也曾組織“禁毒日”,那就是每年的“6月26日”,同時呼籲人們:“利劍斬毒魔,x毒.”
我們從海站博物館出來後.我又看見那碧水藍天,那湖水遠看就像穿着碧綠的紗衣,籠罩在湖面上,那水是那麼的透澈,是那麼的晶瑩,是那麼的透亮,我彷彿在湖面上看見林則徐的影子,感受到了林則徐浩氣長存,也從中我明白了:要堅持以人爲本,珍愛生命,拒絕毒品.
啊!鴉片戰爭的歷史充分表現了毒品的危害,我們要保護我們美好的童年,不要讓毒魔,闖入我們的世界.童年是人生的階梯;童年是智慧的結晶;童年是摯誠的忠告.
第5篇
人的心理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀。瞭解與掌握心理健康的定義對於增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標準，以此爲依據對照自己，進行心理健康的自我診斷。發現自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛鍊，以期達到心理健康水平。如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷與早期治療。
心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養身心健康社會公民爲目的，通過運用健康管理的方法，以校園環境、功能環境的改善爲主，人文環境的改善相配合，爲老師和學生兩個主體，提供科學、健康、專業的指導。
隨着社會文明的不斷進步，人們對幸福和健康有了更高的追求。心理健康，這項在早前容易被忽略的人類健康的重要指標，如今正受到越來越多的人的關注。那麼究竟什麼是心理健康?它的衡量標準又有哪些呢? 1、什麼是心理健康：關於什麼是心理健康，國外學者多有一些表述。英格里士認爲："心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發展其身心的潛能;這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免於心理疾病而已"。麥靈格爾認爲："心理健康是指人們對於環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規範, 而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適於社會環境的行爲和愉快的氣質"。 2、心理健康的標準：心理學家認爲，人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行爲協調、人間關係適應、反應適度、心理特點符合年齡。瞭解什麼是心理健康，對於增強與維護人們的整體健康水平有重要意義。人們掌握了人的健康標準，以此爲依據對照自己，進行心理健康的自我診斷。發現自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛鍊，以期達到心理健康水平。如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷與早期治療。
大學生是從爲數衆多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受着更大的壓力和挑戰。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，並隨之發生一系列心理衛生問題。從外部環境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環境等都對大學生產生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節奏;就業競爭的加劇所帶來職業選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。心理健康是大學生成才的基礎：
1、心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作爲基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約着全面發展的實現。
2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學後，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，儘快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。
3、心理健康利於大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特徵，是指他們在心理上和行爲上經常、穩定地表現出來的各種特徵，通常表現爲氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特徵，性格除了氣質所包含的特徵外，還包括意志反映的特徵。當代大學生的心理特徵普遍表現爲思想活躍、善於獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利於大學生的健康成長。
那麼，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢?其具體的途徑和方法如下：
第一，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，採取理智的應付方法，化消極因素爲積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。
第二，養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已爲科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸菸、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，爲了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛鍊、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。
第三，加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛鍊意志品質，改善適應能力等。大學生處於青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發到成熟的過渡之後，逐漸進入活躍狀態。從心理髮展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因爲，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理髮展的某些方面落後於生理機能的成長速度。因而，在其發展過程中難免會發生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成爲心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：
1、保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋裏邀遊,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。
2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、保持和諧的人際關係樂於交往心理健康的學生樂於與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養遵守紀律和社會道德規範的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關係，保證大學生心理的健康發展。
4、保持良好的環境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環境包括生存環境、成長環境、學習環境、校園環境等。
第四，積極參加業餘活動，發展社會交往。豐富多彩的業餘活動不僅豐富了大學生的生活，而且爲大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業餘愛好，通過參加各種課餘活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。發展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利於心理保健。
第五，求助心理老師或心理諮詢機構，獲得心理諮詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助於有豐富經驗的心理諮詢醫生或長期從事心理諮詢的專業人員和心理老師。心理諮詢是指通過人際關係，運用心理學方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。從心理諮詢具有治療功能的角度來說，心理諮詢屬於心理治療，作爲一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過諮詢者與求詢者的交談、指導，針對求詢音的各種心理適應和提出的問題，幫助求詢者正確地認識到自身心理問題的根本原因;引導求詢者更爲有效地而對現實，爲求詢者提供建立新型人際關係的機會;增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復健康的心理。心理諮詢兼有心理預防和心理治療功能，通過心理諮詢，爲諮詢對象創設一個良好的社會心理環境和條件，提高其精神生活質量和心理效能水平，以實現降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。
學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學生要取得優秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進取、服務於社會的人生觀作爲自己人格的核心，並以此爲中心把自己的需要、願望、目標和行爲統一起來，樹立遠大理想，“以天下爲己任”，從而產生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業，自覺攀登科學高峯。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態，不僅能取得好的學習效果，而且有益於終身的發展。如果離開良好心理的培養，就培養不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發展，成爲“四有”人才的重要保證和基礎。
只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件。優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起着舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質量產生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質的教育與培養，全面提高跨世紀人才質量已成爲高等學校所面臨的迫切任務。
二、能充分地瞭解自己，並對自己的能力做出適當的評價;
九、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發揮個性;
十、在不違背社會規範的前提下，能夠恰當地滿足個人的基本需求。
我們應該在實踐中鍛鍊自己慢慢達到這些標準,做一個心裏身體各方面都健康發展的新時代接班人.
