如果答案是No，你恰好是那種討人喜歡、大家公認的好同事，也至少會有想和誰關係更親密的想法吧?
好了，現在你就要想着那位與之關係緊張或者希望更親密的同事，然後回答下面的問題：
你是根據同事今天的表現來看待他，還是根據上個星期、上個月、甚至是去年的表現來看待他呢?
和他聊天談話時，你是以改變他的想法爲目的，還是同樣會改變自己的想法?
當你在收件箱中看到他的名字時，是否在打開郵件之前，就有了對他先入爲主的看法?
這些都是執行正念(Executive mindfulness)的核心問題。雖然我們已通過相關研究瞭解到正念的好處，但是我們從來都沒有正視這樣一個問題，那就是：如何在工作中保持正念呢?畢竟我們不能在辦公桌前冥想或者做瑜伽。
理解正念、明白正念的切實作用，對於改善工作關係至關重要。我們和同事正是在流逝的工作關係中，漸漸成長，慢慢改變。
不用專業術語來解釋的話，所謂正念，是指不摻雜任何評判地專注於當下。一般情況下，可以將其分爲兩種形式：一種是“尋求新奇”(Novelty seeking)，在當下的環境中尋求新的、與衆不同的東西;另一種是“聚焦”(Focus)，將注意力全部集中在當下這一刻。
與正念相反的是“習慣性”(Habituation)。習慣性是指按照習以爲常的方式來進行思考和行動，就像自動駕駛一樣。總體而言，正念意味着非習慣(Non-habitual)和非評判(Non-judgemental)。
注意力提升了，意識就會提高，自然會引導我們做出更好的判斷和決定，以及激發出更好的行爲。誰會不希望擁有更好的判斷、決定和行爲呢?
現在就來嘗試一下——在熟悉的辦公室中“尋找新大陸”。讓自己停下來，認真地品嚐手中的咖啡，感覺身體在椅子上的重量，觀察一個你之前不曾留意的事物。如果要是去開會的話，不妨選擇一條與以往不同的線路走到會議室。開會時，試着讓自己沉默十分鐘(除非老闆讓你回答問題)。
以上都是練習正念的小方法，而下面的四種方法將更具有實質性，利用相似的原理來改善你與同事之間的關係：
以“今天”而不是過去的表現來看待同事。
與同事相處幾個月或者幾年後，我們往往能自然地預期到他們會說什麼、做什麼。但是，從今天開始，請你以全新的目光來看待同事。同事今天的狀態如何?語調怎樣?表情怎樣?又在提老掉牙的事還是說了些新的、讓你欣賞的話?
與同事的談話是否會對你的想法有所改變?
跟同事聊完，你的想法有沒有一些改變，哪怕是一點點?如果一點兒也沒有，這就在一定程度上表明：你沒有在尋求新信息，只是在確認自己的固有看法。當然，這並不意味着你一定是錯的，但至少可以說明你對於新信息不夠開放。正念很重要的一點，就是要有一種接受驚喜的開放心態。
問問自己在收件箱看到同事名字時會冒出什麼想法。
前陣子，我和同事兼好朋友Darren Good合寫了一篇文章，關於在收件箱看到同事名字時所產成的“快閃記憶”(Flash images)。快閃記憶發生在讀郵件內容之前，你的腦子按照過往與同事打交道的經驗，產生瞬間聯想，從而影響你對郵件內容的看法。雖然這是正常的大腦反應，但是存在潛在害處，因爲消極的眼光往往導致負面的解讀。試着把同事當成朋友來閱讀郵件吧。
積極發現同事身上全新的、正面的信息。
假如你是和我一樣的普通人，那麼生活中就難免出現讓你惱怒的人。而正念則爲消除這種負面情況提供了可能。這就意味着，你要有意識地去察覺同事身上的正面信息。他哪一點最讓你欣賞?說了哪些有幫助的話?做出了哪些貢獻?他最大的優點是什麼?把注意力聚焦在這些方面，你就已經行走在優化同事關係的進程中了。
你的生活會因爲這些舉措而明顯改變嗎?大概不會。每次開會、每段同事關係都會順利、美好嗎?肯定不會。但是，你會更加理解正念在工作中的作用——改變習慣性思維，以全新的心態觀察周圍的事物，同時更加專注投入。要知道，正念會爲你帶來優質的注意力和意識，自然就會讓你做出更好的的判斷，擁有更好的表現。
正念，提供了一種非常有幫助、讓你重新出發的方式——打破舊有的注意力模式和審視他人的模式。這正是每個真正渴望成功的人都需要做到的。
