爲了鍛鍊我們的邏輯思維能力，大家可以及時寫好心得體會，寫好心得是我們對自己階段性感受的總結，只有認真對待纔會有好的結果，本站小編今天就爲您帶來了讀健美操書的心得體會8篇，相信一定會對你有所幫助。
讀健美操書的心得體會篇1
不知不覺，健美操課已經快結束了，當初感覺看老師跳的那麼輕鬆，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協調，往往一節學完又把動作忘了一點，動作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。於是跟老師學完後，我們小組練習，一起喊着口令，互相糾正動作，學習着，練習着，努力把動作完成得很優美。課後，回到宿舍，我們下載了這套健美操，跟着視頻練習，慢慢感到好了許多。
通過健美操的學習，以前駝背的毛病改了不少，走路也擡頭挺胸了，使我的氣質比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之後，還要讓他美觀、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悅目的健美操展現在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多麼自信。
學習健美操還帶給人一種樂感，聽着音樂的節奏，不自覺地想要踏着節拍舞起來，感到跳動的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛鍊了身體的協調性，只有手腳完美滴配合才能做準動作，才能從最開始的一團糟變得更標準。
練習健美操會使人心情愉快，在音樂的節奏中釋放自己，使全身的每個關節都得到舒展，緩解壓力。
當然，練習時也會很累，有事甚至汗流浹背，但如果不累的話只能說明動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛鍊的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學習生活之餘使身心得到放鬆。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢之後又提高了學習效率，一舉兩得。
在學習健美操的過程中也會學到很多東西，我們瞭解了健美操的很多手型和步法，感覺到他們是如此優雅美麗。在學習的過程中也會遇到很多困難，由於身體的協調性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習。
健美操也培養了我和同學們的深刻感情，也認識新同學。我們練完後，總會在一起休息，暢談動作的注意事項和要領，相互糾正錯誤，共同進步。
雖然說學習健美操的時間很短，但通過學習健美操，使我收穫頗豐，也對健美操有了更大的興趣，同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括學習健美操那就是：累並快樂着！
讀健美操書的心得體會篇2
健美操的培訓是一個循序漸進的過程，現在我已由開始的不會任何一個動作到已經學會了3個動作組合了。儘管培訓的時候有很多問題。比如動作不規範，節奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的培訓，可老學不好，雖然課後有練習，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時就很失望，但只要我堅持練習，很高興都通過了，我想這和老師的指導和自己的努力分不開的。
最後健美操是可以增強自信心和奮發向上的精神，在體育館裏，人們伴着迪斯科樂曲，將情緒衝動同節奏結合在一起，而這種節奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環境裏，人們會把鬱積多時的低沉煩悶情緒統統滌除乾淨，產生一種奮發向上的精神。所以在這一年裏媒介健美操課都是一種享受呀。
最後總結四點：
第一，主要鍛鍊一個人四肢協調能力和個人的樂感!
第二，鍛鍊大家團體意識。
第三，鍛鍊大家吃苦耐勞的精神。
最後嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理!這是我對健美操的總結。
健美操鍛鍊不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛鍊中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時培訓累了跳上一段會讓我重新有了
健美操是我的選擇，儘管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業人士那樣標準，但過程中的樂趣與收穫纔是難得的無價之寶健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習慣，堅持鍛鍊，跳出健康，跳出美，跳出生命力。
在健美操培訓過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習。第二學期的健美操的動作較複雜了，含蓄收斂的並步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了。基於這些，我們更要下更大的苦功要準備與訓練，爭取在考試時有良好的表現。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課餘時間集體練習，嚴格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養了我們的團隊精神，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。在緊張的準備訓練當中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。
通過這麼長時間的健美操的培訓，我覺得要培訓好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你纔會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎?有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關係，相信自己會做得很好。第三，要反覆練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這麼笨拙的人現在都很自豪的能跳出優美動感的健美操!
總的來說，健美操增強了我對音樂節奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態，鍛鍊了頑強的意志;有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力!健美操讓我感受到它與其它運動與衆不同的魅力，它的力量、動感、優美。它讓我的身心愉悅。它讓我學會了堅持、自信。培訓健美操的時間並不長，但是我對健美操的培訓有着刻骨銘心的感受：累並快樂着，快樂大於累!
讀健美操書的心得體會篇3
練習是一種很有成效的鍛鍊身體的方法，健美操作爲一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，有益於肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果！健美操可增強對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激後，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。有益於豐富想象力和創造力，想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發揮自己的想象創造力，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重複某個動作，音樂選配也與動作性質，節奏及人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練有益於提高人們的想象創造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節奏，在老師的指導下和我同學的幫助下，我最終找到了感覺。並很快熟悉節奏。
可以創造歡樂的氣氛，故健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激感；可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏多，變化多，多變化的練習可以培養人的注意轉換。鍛鍊頑強的意志，意志是人們自覺地確定目的，並支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。對於從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨特的魅力吸引練習者克服困難，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質是在教育學習中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健體的效果，須有一定運動負荷，那麼就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。
最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習最終做完整套動作，他們是耐力與頑強的一直的體現。
讀健美操書的心得體會篇4
我想，在一個女生心中，健美操，不僅僅只是體育運動這麼簡單。健美操是一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂爲一體的體育項目，它追求健康、美麗、力量。健美操，比舞蹈多了幾分硬朗；健美操，比體操多了幾分韻律。
一個學期的健美操課就要結束了，想想在這一個學期裏，我的收穫還是很多的。不僅學會了兩套健美操，還認識了一些同學。大家一起學習，感受健美操帶給我們的樂趣，在律動的音樂中放鬆心情，感受自我，在有序的節拍中跳動。其實，健美操並不像我們想象的那麼簡單，要把一套健美操跳好，是很不容易的。健美操講求力量，每一個動作必須做到位纔會有美感，如果動作做不到位，就會給人一種沒吃飯，軟綿綿的感覺，完全沒有了健美操的感覺。還有就是健美操最重要的就是重心的移動。我覺得我就是屬於不會移中心的的人，所以有時候會感覺自己很不協調，而且動作老是忘記。可是，這些都不是藉口，世上無難事只怕有心人，只要你用心的去做一件事，願意付出努力，你是可以把它做好的。就像學習健美操，只要你用心，只要多練習，多花時間在上面，其實是可以把它學好的，即使你的先天條件並沒有別人那麼好，你的舞姿沒有別人那麼優美，你的身材並沒有別人那麼好。
上健美操課的一個意外收穫就是學到了好多減肥塑身的方法。都說減肥是女人一生的事業，一個女生無論在什麼年齡階段，其實在
潛意識裏都希望自己有一個好的身材，所以減肥是勢在必行，極端一點的就認爲“要麼瘦要麼死”。在健美操課上，老師有時會叫我們一些塑身的方法，讓我們在夏天有自行穿各種衣服。而且，老師還會和我們探討減肥的方法，教我們怎樣健康地減肥，糾正我們的減肥誤區。漸漸地，我開始喜歡上了這個運動，能夠自然地隨着音樂的節拍跳起來。喜歡健美操，喜歡那種和着節拍，無憂無慮的伸展四肢，放飛心靈的感覺。
讀健美操書的心得體會篇5
時光飛逝，轉眼間學習健美操已經將近三年了，這三年裏，有過開心，有過難過，有想過放棄，也有想過堅持。這三年裏，由健美操折射出來的學問，我學到了很多對自己有用的東西，同時也將受益終身。爲此，我不僅要感謝同伴的支持、配合與相伴，還要感謝老師孜孜不倦的教育。
回想大一剛進校，還沒有脫離稚氣的自己，身邊的一切對於我來說都是新鮮的，都很好奇。看見師兄師姐在音樂的伴奏下，踩着節奏比劃着乾淨利落的動作，心裏有一股悸動，想如果站在臺上是自己多好，真的很羨慕他們。終於，我們學院舉辦元旦晚會，每個班必須出一個節目，和班裏的同學商量後決定出一個健美操表演。但是那時對健美操一點了解也沒有，只知道跟着音樂，踩着節奏比劃動作。可想而知，效果不像預料那樣，動作沒有力度，沒有制動，身體控制不了，動作不到位等等一大堆問題。凡事總要邁出一步，就這樣，我邁出了我健美操道路的第一步。
可以說自己的運氣非常好，遇到了每4年一次的大學生運動會，再加上有一個對比賽和表演都很有熱情黨老師，於是我走上了我的健美操之路。剛開始選人的時候，我僅僅只有一個身高，別的都很弱，比如有點駝背、身體動作很散等，險些就不能參加了。還好有黨老師知遇之恩，我纔有今天的成績，我的健美操才能從當初的零點慢慢提高。訓練是枯燥無味的，每天都是固定的基本步法練習，大衆健美操的複習和學習。雖然每天如此，但我還是覺得每天都過得很有意思。雖然每天都會出很多汗，但我並不覺得累，反而很樂意。現在回想起當初的那股熱情，完全不是心血來潮的三分鐘熱度，而是真真正正的喜歡健美操。
爲了參加貴州省第二屆大學生運動會的健美操比賽，我們幾乎每天都在訓練，訓練的日子是我大學4年最最難忘的日子，有我很多很多值得珍藏的回憶。我最頭疼的就是我的柔韌和耐力。我的身體素質不好，所以訓練的時候要比別人先感覺疲憊，體力也跟不上別人的，這樣，給人的感覺就是對訓練不是真正上心，不是真正用力的。其實並不是，我也不想這樣，所以當沒有訓練的時候我都不會參加什麼消耗體力的運動，我想把我自己少量的體力全部用在健美操的訓練上。現在想想，當時的想法太過天真，沒有科學根據。我印象最深刻是整個健美操隊代表凱里學院去貴大參加貴州省第二屆大學生運動會的開幕式那次，本來我們訓練的時間就很短，即使沒有在學校，也不放過可以用來訓練的時間。當時就在貴大的食堂門口訓練，總覺得路過的人都用去動物園看猴子的眼神對着自己，心裏蠻不自在的，也不明白當時老師爲什麼那麼抓緊時間訓練，還要在這麼人來人往的地方。後來知道自己錯了，錯得徹徹底底，根本沒有體會到老師用心，不僅僅是因爲時間的倉促要爭分奪秒，更鍛鍊了我們的自信心和表現力。健美操是運動與藝術相結合的一個項目，沒有舞臺上的表現力，拿什麼給別人欣賞，沒有那份自信心，憑什麼得到別人的肯定。所以很爲當時有那樣的想法而後悔，還爲此事對老師內疚了很久，覺得自己真的不懂事，不懂得體諒。還好黨老師的心胸寬廣，沒有因爲我們的無知而放棄我們，我們每個人都很感激。
到大二我們普修健美操的時候了，很幸運我們的老師還是黨老師，因爲跟着黨老師學到的不僅僅是教學大綱規定的東西，還有很多黨老師自己教給我們的更多的知識。在那時的衆多知識裏，對我最有用的是經驗。因爲我們之前參加了大運會健美操的訓練，所以相對於我們班的其他同學，我們的基礎比較好，會的東西也比較多，比如大衆健美操的規定套路，我們都是很熟悉的了。有時候黨老師就會打電話給我，如果我有時間就來上課，我當然是很樂意的，不僅僅是對健美操的熱愛，還有點點私心，想多和黨老師接觸，學到更多的東西。當我第一次這麼正式的站在最前面教授同學新動作的時候，語無倫次，身體語言不自然，不夠大方得體，更讓我有挫敗感的是我不知道怎麼個教法。學的時候到很輕鬆，當扮演上老師的這個角色後，每個動作對於我來說，都是對自己的挑戰。後來經過黨老師的點撥，如今的自己，不能說可以做到像一個真正的老師那樣優秀，最起碼我能很自然、很輕鬆的教學了。這都得謝謝黨老師，是黨老師給我這個鍛鍊自己，讓自己成長的機會，我可以少走很多彎路，對今後可能加入教師隊伍的我來說，這個機會是如此的寶貴。
記得比賽過後，我們進行了一次體能測試，其中的一個測試項目是肺活量。當時身邊的同學還和我打賭，說我吹不過3000呢，我也對自己沒什麼把握。但當我看到顯示屏上的數字清清楚楚的顯示着4500的時候，同學們都驚訝了，我也驚訝了，想是不是機器出現錯誤了，以前，我最多最多隻能吹到3000，如今的4500讓我真的不敢相信。後來我把這件事告訴了崔歡歡，喜劇的是她也遇到的同樣的事情，我們總結了一下，這都是訓練健美操得到的結果，我們的訓練不是白白的練習。表面上看上去我們的健美操動作是舒展了不少，身材也有了很自然的線條，身上晃晃的肥肉也緊了，整個人都結實了，其實內在的身體素質也在發生變化。
到了大三選專項的時候，我想都沒有想就選擇了健美操，不爲什麼，爲的就是對健美操喜愛，而且還能繼續跟着黨老師學習。當時王馨平老師還專門打電話給我，希望我不要浪費了自身的條件，我當時就很肯定的說我選擇健美操。籃球運動是現在在中國小開展得比較廣泛，也深受各個單位的重視，選擇籃球固然不錯，但是籃球不是我喜歡的運動項目，學不到我想學的除了技術動作這些專業化知識以外的知識，所以我還是很堅定的選擇我的健美操。可是有一次班主任開班會，針對我們選擇專項的事情，她說從另外一個反面來看，像我們這種在一方面取得點成績的同學，可以考慮自己比較薄弱的項目，這樣就有兩項特長了。聽了這話，我有些許的動搖。但是從小，我無論學習什麼都是三分鐘的熱度，不能長期的堅持下來，家裏有足球、籃球、網球、乒乓球，可是通通都只是停留在會一點點的階段，唯一深入學習的就只有鋼琴，但是練習是很枯燥的事情，我常常偷懶，一天2個小時都坐不下來，所以從小老師給我的評語都是不踏實。但現在不同了，我不想我的健美操和家裏那些器材一樣被自己關在櫃子裏，我不要只懂得皮毛，我想有更深的瞭解，想取得更大的進步。就這樣，我很堅定要選擇健美操做爲自己的專項。
專項學習的健美操和普修的健美操不同，普修的學習的都是簡單的大衆健美操套路，專業班就還要學習競技健美操的內容，甚至更多。那時，黨老師說了一句我只適合學習大衆健美，競技健美操拿不下來，說實話，這句話對我是有點小小的打擊的。畢竟我的身體素質沒有其他同學那樣好，我的力量弱了，柔韌度不夠，耐力跟不上，一套操下來，別人可以很輕鬆的完成，我卻很吃力。但是我沒有放棄自己，力量弱了，我會躺在牀上做俯臥撐，做仰臥起坐，柔韌度不夠，我會到肋骨架那去自己聯繫壓腿，請同學幫忙等，耐力跟不上，我平時就練習慢跑和快步走，不耽誤時間又得到練習。終於得到了黨老師那句肯定的話，我心裏很開心，甚至樂了好幾天。
最近我們在創編，我知道創編是一項必修的內容，但是我卻沒有表現出自己應有的那股勁出來，整個人像陷入了一個沼澤地，越是想逃離就陷得越深。我很討厭現在的自己，覺得對不起老師，對不起同學，更對不起自己。明明自己在創編這塊的思維是很好的，明明自己可以做得很出色的，就不明白自己現在爲什麼這個樣子。我也知道現在大四了，面臨畢業了，平時要看書準備考試，要寫論文，要寫教案，要練習說課，要找課上，總覺得自己很忙，有很多事情做，可是現在看來，一樣也沒有做好。其實沒一項都不衝突的，只是自己一直在給自己的懶尋找藉口，只要安排好了時間，自己可以應付得得心應手的。那天黨老師給我們說了很久，我覺得不能再這樣繼續下去，必須打起十二分精神，今後還有很多很多挑戰面對着自己，自己都放棄自己了，沒有誰會伸出手拉自己一把的。我很感謝黨老師在我即將放棄自己的時候沒有放棄我。就像她說的，我們有她做老師是一件很幸運的事情，不能浪費這寶貴的資源。所以重新整理自己，一切有條不紊的發展，不會讓所有人失望。
總而言之，對與健美操，我最深的體會不是在身體變化這方面，也不是動作水平這方面，而是我的老師，真的教給了我很多很多東西，我沒有對當初選擇健美操後悔。別人可以說黨老師的不是，唯獨我不可以，因爲我沒有資格說。今後的日子，我也會帶着學到的知識和對老師感恩前行。
讀健美操書的心得體會篇6
轉眼間，一個學年又要過去了。回顧這一年的工作，很辛苦也很有意義。作爲一名新教師，我需要學習很多教育教學方面的知識，還要學習跟學生相處之道，因此工作十分的忙碌辛苦。通過一年的工作，我對教育教學工作也有了自己的一點心得，下面僅就我個人而言談談關於目前大學生健美操教學的一些體會 。
隨着社會經濟、文化的發展，體育也逐漸成爲一種娛樂的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把體育作爲一種自娛的手段，而且可以逐漸形成習慣，使體育成爲終生的娛樂手段之一。 鑑於此，我在教學中摸索，積累和總結出了幾種健美操教學方法，現介紹如下：
一、健美激情法
在傳授新課前，教師先在音樂的伴奏下，用優美大方、充滿活力的動作把教學內容或套路，完整地示範給學生，讓學生有一個完整的印象，同時還可以喚起學生的渴望，美的享受。然後分節進行教學，最後逐步串聯成套。
二、記憶法
爲了讓學生儘快地掌握學習內容，熟記動作，在初學時先讓學生粗略的掌握動作大體。爲此通常我會讓學生有意識地、系統地在腦海中重複再現我的示範或是我的講解，甚至是完成較快的同伴的動作，進而加深記憶，熟練動作。同時我還佈置課後作業，要求學生在課間休息的間歇回憶我的課堂，甚或用筆寫下動作名稱、動作方法，或用簡圖逐拍表示，無論採用那種方法，每天必須課堂上花至少五分鐘。在學生完全記憶住動作之後我再細摳每一個動作，在規範上提高要求。
三、示範講解法
在學習新動作時我會根據動作難易程度選擇只示範不講解、先講解後示範、只講解不示範、或是一邊慢動作示範一邊講解，從而培養學生獨立思考，主動學習的能力。
四、手勢提示法
再健美操教學中合理巧妙地運用肢體語言這一手勢，特別是在一個動作剛完成，開始連接下一個動作時，容易產生停頓或手忙腳亂的現象，此時，教師要巧妙地運用肢體語言提示，用手比畫下一個動作或指明要做動作的方向、路線等，充分利用學生的感知認識，潛移默化地加深學生對動作的連接，幫助學生記憶動作順序及結構特徵，從而使動作連接自然流暢。
五、語言、口令提示法
在練習中，老師還可以採用符合音樂和動作性質的語言及口令提示學生，使學生對動作的姿態、節奏、方向、路線和連接引起注意。比如“一、二、三、四兩臂伸直，五六向左。”，利用這些語言和口令可以調動學生學習的積極性，使學生掌握正確的動作。
六、分組比賽表演教學法
在學習完一段動作之後，我會讓學生按已定的分組形式在小組長的帶領下練習並進行表演或比賽，增強學生的集體榮譽感，並培養他們互相幫助，認真學習的責任心。之後，我還會採取各小組推薦比賽運動員及裁判進行課堂內的教學比賽，進而從多方面鍛鍊學生的身體和心理。
當然，以上這些方法是相互聯繫，緊密配合的，應根據學生的特點，教學內容及教學任務靈活的處理，才能取的最佳的效果。最後，願我們的健美操運動在大學的體育教學中能真正發揮它的作用，願我們學生的身、心能更好的發展。
讀健美操書的心得體會篇7
由冬至夏，一個學期的健美操學習快結束了。最初選擇健美操的初衷，可能僅僅因爲是逃避那些讓人望而卻步的大球項目，當我逐漸走進健美操的學習，不知不覺中，我發現這裏存在着一片廣闊的天地。
我還記得一個同學說他的愛好是跳健美操，當時我覺得驚奇又好笑：健美操怎麼可以是一種個人愛好呢？舞臺上跳健美操的年輕人們，腳底下彷彿是長了彈簧一樣，動感十足，這樣的功夫是要下苦功夫煉成的，說是“特長”也許還恰如其分，“愛好”一詞實在是有些誇大。以前，我看“院際杯”健美操比賽的時候，也會對那些運動員們的健美操表演佩服得五體投地。在集體項目中，既整齊劃一又個性張揚，充滿着青春的熾熱與活力。帶着一點期望與一點擔憂，我開始健美操之旅。因爲考慮到我們是初學者，所以這個學期我們一起學習了相對簡單的大衆健美操第一套、第二套動作。
或許是傳統觀念中的“含蓄”、“內斂”在作祟，開始時總是覺得在大衆面前蹦蹦跳跳有點難爲情，正因其爲如此，我總是不自覺地往後站。可是越站在後面、看不清老師的動作，就越容易掉隊。在開始的那一段時間，因爲上課時不能掌握要領，下課又不好意思練習，再加上初學者跳健美操時找不着感覺，所以總是像做廣播體操那樣死氣沉沉地缺少精氣神。快考試的時候，看着大家熟練地、輕鬆地完成第一套動作，我這才恍過神來那些臉皮薄啊之類的理由都是藉口，於是開始轉變想法每天晚上在寢室裏聽音樂練習。在這些個每天晚上以健美操爲伴的日子中，我漸漸認識到：只要你專注於自己的事情，就全然不會理會別人的眼光，因爲你自身足以釋放足夠的光芒，讓那些或許懷疑、或許不解的目光難以近身。
生活又何嘗不是如此呢？有時候因爲太過於在意別人的評論而畏首畏尾，不能從事於自己醉心的事業，往往苦不堪言又覺得無能爲力。其實，只要我們換一換思路，做自己想做的事情，功、過都且留後人去評說，豈不是可以生活得更快樂！
因爲這些思考與感悟，在學習第二套健美操時，我就更加積極主動了。認真領會老師強調的動作要領，不僅向老師學習，還向同學們學習；對於那些做不好的動作，晚上回去就反覆地琢磨，找到一種最容易接受的方式將它們貫穿起來。在課堂上練習的時候，儘量注意把動作做到位，自覺地去控制動作。整體感覺起來，因爲有了第一套健美操的鋪墊，在學習第二套健美操時覺得接受起來更快，動作也能放得開了，而且跳起來的時候不再是隻盯着自己的腳，開始能夠掌握音樂的節奏。
很感謝美麗又優秀的吳老師的專業指導，很感謝同學們、尤其是我的隊友對我的支持與鼓勵，雖然我做的不夠好，但在這過程之中感受到的快樂是我最大的收穫。
真心的希望我能在最後的表演中展示最好的風采，爲這一個學期的健美操學習畫上一個圓滿的句號，也希望自己的收穫與感悟能爲自己的成長增加一份養料，在以後的日子裏想起今天跳健美操的情景，會心一笑。
讀健美操書的心得體會篇8
這是我第一次選健美操課，也是第一次系統性的學習健美操。在此之前爲了健身我自己在課餘時間通過網上教學視頻自學了一套健身性的健美操。這套自學的健美操比較偏重於健身，動作比較簡單而且重複，但是健身效果很好。相比於其他跑步，跳繩這樣的健身項目，在音樂的伴隨下運動，跳躍，健美操更具有趣味性和優美性，每次一套跳下來都能滿頭大汗，讓我感覺到身體一下就順暢輕鬆很多，而且心裏也有一種運動之後的滿足和成就感。從此以後我就喜歡上了健美操，把它當做健身減肥的一種很好的運動方式。於是這學期我選了健美操課，想要系統的學習一下健美操。
原以爲在此之前有稍微的接觸健美操，而且有一些舞蹈基礎，學起健美操會比較輕鬆。但是我發現在學習的過程中其實並不是這樣的。在學習第一套動作的時候，雖然節奏比較慢，動作比較簡單，但是動作的數量和我自學的那套比起來會多很多，而且更加複雜，更重要的是每一個動作學起來並不難，但是我們要做的是把它們結合起來，連接起來，把整套動作連貫的跳下來，這就並不是這麼容易了。讓我印象最深的是在學習完一段動作後要把右邊的動作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動作非常笨拙的連續跳下來之後，把相同的動作複製到左邊就顯得很滑稽。我覺得這就體現了健美操裏面一個對我們很重要的要求，協調性。這考驗了我們怎麼把一個個動作順暢的連接下來。還有一個就是在學習一套動作時，很容易把教過的動作忘記，這節課學習的動作下節課就忘了，或者一套動作裏這個動作做了就忘了下一個動作是什麼，這就要求我們多多練習，這樣才能熟能生巧，習慣性的不用想就能做下一個動作了。
第二套動作相對於第一套動作就難很多了。但是在第二套動作的學習中我對健美操也有了更深的體會與認識。第二套動作不僅節奏加快了，而且動作的複雜性和難度也相對於第一套動作加大了很多。老師在教我們這套動作的同時也賦予了這一套操一個故事。是一個草原上內蒙兒女相聚，吃飯唱歌跳舞的故事。在學習的過程我感受到了蒙古風情與當地人民的熱情歡暢。我不僅更加深刻的體會到了學習健美操動作時對我們身體的協調配合，還有對動作的記憶能力的要求，我更認識到健美操不僅是一個健身的運動方式，更是一種舞蹈，是一種在音樂下健身與優美的結合，跳健美操的過程中我們應該用心去體會每一個動作給我們帶來的身體和心理上的觸動。將近一個學期的健美操學習帶給我的是對健美操更深層次的理解，和內心的陶冶。
儘管健美操課即將結束了，但是我會繼續在自己的生活裏繼續接觸健美操，讓運動健身給自己的學習和生活帶來更多的精彩。
