杏仁 堅果有補腎健腦、強心健體的作用，但其他季節吃，很容易上火，冬季食用就沒有這個顧慮。杏仁在辦公室吃最大的好處是不用手剝，吃起來悄無聲息，放在抽屜裏隨時捏上幾顆，不但能逃過老闆的法眼，而且絲毫不失優雅。此外，杏仁還富含多種維生素、礦物質等營養素，據說寒冷的喜馬拉雅山山谷裏住着世界上最長壽的人羣，杏仁就是他們的日常零食。
黑豆 隨着人們觀念的轉變，其貌不揚的黑色食品受到了追捧。黑豆可是各種豆類中蛋白質含量最高的，據說比豬腿肉多一倍還有餘，因此補充能量的功效可見一斑。對於便祕貧血等女性常有的症狀，黑豆可是有潤腸補血的功能哦。此外，炒制過的黑豆香脆可口，可是MM喜愛的零食哦！
紅薯 雖然是粗糧，但紅薯的功效細緻得很，不但能補虛乏、益氣力，還含有多種維生素和10餘種微量元素，屬於營養價值很高的食物，冬天吃些紅薯不但可以保持血管彈性，還能抗癌呢！但有愛吃烤紅薯的朋友會擔心，這種飽腹感十足的食物會不會熱量高？事實上，吃紅薯不但不會長胖，還有減肥的作用，據說劉嘉玲當年就因爲吃紅薯，半年減了28斤。
麥片 許多MM喜歡在冬季捧着一杯奶茶，覺得既可以暖手，又能夠暖胃。但市面上所售的奶茶不但營養價值低，而且衛生程度堪憂。事實上，如果你願意稍稍勞動一下，那麼一杯麥片就能化解你飢腸轆轆的感覺。據瞭解，麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
