壓力，在生活中無處不在，都市白領是大家都羨慕一份職業，但職場就像戰場一樣，壓力巨大，過多的壓力會給我們的身心健康帶來困擾，所以，適當減壓是必不可少的，那麼究竟用什麼辦法減壓呢？下面小編就爲大家介紹5個方法來幫你減壓。
1、體育鍛煉不可少
對於職場女白領來說，常用的藉口就是工作忙，沒有時間，沒有運動的環境，其實這都是小事兒，想要鍛鍊的人是不會講究這些的。最爲簡單的方法，時間允許的情況下，用走路去上班，爬樓梯區公司，每次工作兩小時左右，離開座位，可以在自己的座位旁邊做幾下簡單的伸展運動，或者走廊、門口處伸伸懶腰，稍微活動下筋骨，動作幅度不大，但效果明顯。
2、提高睡眠質量
睡眠質量是白領們避免不了的問題，尤其失眠更是要了命，不僅休息不好，造成身體損傷，而且第二天的工作也大受影響，工作時老是沒精神。睡前，調整好自己的心態，放鬆自己，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太亮，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉着眼睛去看。
3、保持良好心態
心態很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，最重要的就是讓自己保持樂觀的心態，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。
4、科學飲食很重要
一日三餐，是補充能量的重要來源，不管工作多忙，都不應該忽視三餐的質量，俗話說的好，早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，尤其早餐的質量一定不能忽視，不能因爲趕時間，就省去早餐，影響工作效率不說，更會傷害到自己的身體，日常飲食，可以多吃些營養豐富的食物，例如，火雞、土豆、蜂蜜、溫牛奶等。
身體是人生的本錢，千萬不要讓壓力壓垮了自己的身體，要學會釋放壓力，減輕壓力，以上的幾種小方法，大家不妨試一試。
