優秀的活動方案需要考慮到活動的規模和參與人數，活動方案可以幫助組織者更好地分配資源，避免資源浪費和不必要的成本支出，以下是本站小編精心爲您推薦的減壓活動方案6篇，供大家參考。
減壓活動方案篇1
[設計說明]
本次活動的目的是讓同學們在相識的基礎上，更好的瞭解彼此、傾聽彼此，化解生活中由於彼此不熟悉而導致的矛盾和衝突，從而形成良好的班級氛圍，增強班集體的凝聚力。
[活動目標]
通過關注練習活動，讓同學們更好的瞭解彼此，擁有更好的人際互動，化解矛盾和衝突。
通過自畫像活動，讓同學們更好的瞭解自己內心的感受，更好的反省自身。
在活動中讓學生直接觸摸自己內心真實的體驗和感悟，學會感恩和換位思考等。
[活動方式]
熱身活動、關注練習、自畫像、分享與討論
[活動準備]
材料：白紙、筆(自畫像時需要讓同學們帶上)。
[活動過程]
1、活動主題介紹，做團體契約(5分鐘)
活動要求：
(1)收心(集體把手機調成靜音)
(2)積極參與，開放自己。多表達自己的感受和體會，避免言語傷害。
(3)遵守活動規則。
契約內容：
(1)積極參與
(2)不進行任何言語攻擊、身體攻擊
(3)保密原則
2、熱身活動(10分鐘)
全班同學按出生年月(陽曆)從大到小排列，只允許進行肢體交流，不得發出任何聲音。
懲罰遊戲：花好月圓夜
3、關注練習(50分鐘左右)
熱身活動後報數，分組。組內成員每人向指定成員提一個自己想知道的問題，對方如果不想回答，可以表達出來。
輪流被問，每人約6分鐘。
4、自畫像(40分鐘左右)
用任何形式畫出自己，抽象的、形象的、寫實的、動物的、植物的，什麼都可以。總之，把自己心目中最能代表自己的東西畫出來。可以有標題，也可以無標題。
畫完後，以小組爲單位互相欣賞圖畫，並請每一位同學對他的畫進行解釋並答疑。
5、活動分享(約20分鐘)
圍圈一起分享感受。
減壓活動方案篇2
一、活動主題
人際關係團體心理輔導
二、活動背景
人際關係，是人與人之間在活動過程中直接的心理上的關係，或心理上的距離。人際關係即是人與人之間心理上的直接關係，也就是情感上的關係。表現爲雙方發生好感或惡感，對別人的行爲容易接受或無動於衷、積極的交往或閉關自守、心理上與他人相容或不相容等。它反映在羣體活動中，人們相互之間的情感距離和相互吸引與排拒的心理狀態。和諧、友好、積極、親密的人際關係都屬於良好的人際關係，對於一個人的工作、生活和學習是有益的;相反，不和諧、緊張、消極、敵對的人際關係則是不良的人際關係，對一個人的工作、生活和學習是有害的。
大學生處在一種渴求交往、渴求理解的心理髮展期，大學生人際交往團體心理輔導正是爲了滿足大學生的心理需要，幫助大學生髮展良好的人際交往能力，調適其人際交往偏差和心理問題，優化其人際關係以促進他們心理健康發展的發展型團體心理輔導。
三、活動目的
大學新生剛步入大學，對新事物敏感且容易接受、尋求自我並希望實現自我、渴望友誼和交流，但自我認識能力相對較弱。爲了讓新生更好地適應大學的集體生活，特設計此次新生團體心理輔導方案。希望通過該方案達到班級成員關係更加融洽，增進自我認識，增進成員間相互認識，增強親切感和歸屬感，形成堅實的團體凝聚力，爲以後的班級成員的學習、生活、工作奠定一個更好的基礎。
本團體根據心理學理論和實證研究，結合認知、討論、自我探索、團體合作等策略，設計1次活動，時間爲2小時，由醫學院心理諮詢室主任帶領開展活動。
四、活動時間及地點
1、活動時間—__年11月23號
2、活動地點—醫學院足球場
五、主辦單位
南昌大學醫學院心理諮詢室
第二臨牀醫學院心理髮展部
六、參與對象
第二臨牀醫學院__級心理委員
七、活動流程策劃
1、青蛙跳水
在場人員手拉手圍成一個大圈，主持人[一隻青蛙]下一個人[一張嘴]第二個人[兩隻眼睛]第三個人[兩隻眼睛]第四個人[四條腿]第五個人[撲通一聲跳下水]，接下來兩隻青蛙，以此循環，說錯的人首先給大家做自我介紹，然後接受懲罰，接下來由說錯的人繼續開始任意說青蛙數開始循環。整個過程大家都要跳着完成。
2、虎克船長
衆人圍坐，約10多人;主持人說自己是虎克船長，也可以指別人;被指爲虎克之人，不做任何其他動作，直接指認別人爲船長或虎克;被成爲船長之人，右手搭於眉上，呈遠翹狀，船長左右二人分別划槳，左邊人左手劃，右邊人右手劃，並說"嘿咻，嘿咻!”;若無差錯，船長再指一人爲虎克或船長，遊戲繼續;若出差錯，遊戲暫停，出錯者回答或表演其他人出的難題。
3、愛的抱抱
男生代表一元，女生代表五角，大家一起圍成圈走，然後主持人說出一個錢數，然後讓那些轉圈的人自己組團抱在一人，組成的錢數必須是裁判說出的數字，最後淘汰掉沒有抱在一起的人。
4、傳紙杯
18個人分爲兩組，男女混合搭配，比賽時第一名的隊員將紙杯內的水倒在第二名隊員的紙杯中，依次傳遞下去，最後一人的紙杯內的水倒入一個小水缸內，時間規定爲3分鐘。3分鐘之後看哪一隊缸內的水最多，整個過程只能用嘴巴完成，輸了的組接受懲罰。
5、盲人和啞人
分爲兩組，一隊蒙上眼睛，由另外一隊攙扶着過一道道的關卡，然而攙扶的這個人不能講任何話語，在過完所有關卡後，由“盲人”自己去找尋帶他過重重關卡的那個“啞人”。
6、心有千千結
現場所有同學手牽手圍成一個大圈，主持人站在圈外指揮。每個同學都要記住自己左右兩邊的人，聽到主持人說解散的口令後開始隨便相圈內走動，然後主持人會叫停，大家都得停止運動，然後找到剛開始在自己身邊的人，保持原地不動，伸手牽自己先前拉的“左手”和“右手”，從而形成許多結，不能鬆手，但可以鑽、可以繞，共同想辦法解決困難，恢復到起始的狀態。
所有遊戲結束以後大家可以相互分享一下剛剛做遊戲的體會，以增進成員之間的感情，而且可以達到共同成長的目的。
八、應急預案
1、因爲活動在室外，所以要考慮天氣，如果有雨可以考慮推遲活動，並及時通知所有參與人員。
2、室外活動應考慮安全隱患，活動過程謹慎小心，儘量避免出現此類問題。
減壓活動方案篇3
一、活動主題：
團結就是力量
二、活動目的：
團體成員彼此信任、相互協助、融洽相處爲團體貢獻自己的智慧和力量，使團體成員感受團結的力量，體會集體的溫暖，並在以後的學校生活中繼續發揚合作精神。
三、活動對象：
七年級學生
四、活動場地：
餐廳三樓
五、活動時間：
45分鐘
六、活動過程：
(一)導入
尊敬的各位老師們，親愛的同學們，大家下午好，很高興在這一個明媚的春日的午後大家聚在這裏開展大型團體心理輔導活動，在活動中希望我們每位同學都能全身心的投入，去體驗活動帶給自己的感受。在遊戲之前將全體同學成員隨機分成四組，確保每組的人數及男女生的比例差不多。(5分鐘左右)
(二)熱身運動：
1、活動目的：讓學生放鬆身心，儘快進入狀態，以便活動的順利開展。
2、活動時間：10分鐘
3、活動程序：
每組圍成一個圈，小組以速度最快，動作最整齊、聲音最洪亮的說出“相信我們組是最棒的”爲優先勝出者。
活動規則：每個人拍一下手，說出第一個字“相”同時向右邊的人背上拍一下，然後一次拍兩下手，說出開兩個字“相信”同時向右邊的人背上拍兩下，依次往下進行。(10分鐘)
分組展示，選出優勝組，請優勝組的同學分享你們成功的心得。
(三)坐地起身
1、活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之的配合8孟釒恐饕讓大家明白合作的重要
2、道具要求：無需其他道具
3、活動時間：25分鐘左右
4、詳細遊戲規則
⑴每組先派2個人背靠背、臀部貼地、雙臂相互交叉地坐在地上。
⑵當領導者發出“開始”的指令時，兩人合力使雙方一同站起。要求在站起的過程中，手不能鬆開，也不能觸碰地面。
⑶如果成功站起，則該小組繼續增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失敗則重新再來一次，直到成功方可再增加一人。如此類推，小組成員全部成功地一起坐地起身者爲勝方。
⑷在遊戲過程中，領導者負責發出“開始”的指令，並監督各小組不要犯規。在此過程中可引導同學“堅持、堅持、再堅持”因爲成功往往就是再堅持一下。
5、分享感受
(1)描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的?
(2)在遇到困難的時候感受是怎樣的?當成功的時候感受是什麼?
(3)之前有沒有過這種感受?聯繫實際生活對你有什麼啓示?
6、老師總結：
(四)圍圈坐腿(10分鐘)
1、活動目的：在同學們初步感悟到團結就是力量的基礎上，最後進行昇華，使同學們進一步的感受到團結的力量。
導語：俗話說人心齊，泰山移。衆人拾柴火焰高，我相信同學們在剛剛活動的過程中也能體會到團結就是力量。接下來我們就一起做一個遊戲，感受一下團結的力量。
2、遊戲規則：全班同學圍成一個圈，每一個同學的雙腳併攏，腳尖抵在前一個同學的腳後跟上，手搭在前一個同學的肩膀上，屁股坐在後面一個同學的腿上，看大家能保持多少秒。
總結：
(五)結束語
願我們的同學們在今後的學校生活中都能帶着今天滿滿的收穫團結奮進，相親相愛，一路花開。
減壓活動方案篇4
活動名稱：敞開心扉交朋友
活動目標：
增進團體成員間的瞭解。
協助成員樹立積極主動的人際交往態度。
檢視團體的凝聚力，以及成員在團體中的參與、互動程度。
讓成員學會敞開心扉，主動去接納、喜歡和肯定他人。
在朋友之間，要學會信任和尊重他人，這樣，才能獲得真正的財富。
活動準備：
各種顏色的新型至卡片若干張，用硬紙繪製的標有十個等級的心情溫度計每人一個，記號筆每人一隻。
活動程序：
(一)“坐地起身”暖身遊戲(10分鐘)
將成員隨機分成兩組，確保兩組的人數以及男女生的比例差不多。
每組先派出兩名成員，背靠背、臀部貼地、雙臂相互交叉地坐在地上。當領導者發出“開始”的指令時，兩人合力使雙方一同站起。要求在站起的過程中，手不能鬆開，也不能觸碰地面。如果成功站起，則該小組繼續增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失敗則重新再來一次，直到成功方可再增加一人。如此類推，小組成員全部成功地一起坐地起身者爲勝方。
在遊戲過程中，領導者負責發出“開始”的指令，並監督各小組不要犯規。
(二)“愛在指間”(30分鐘)
活動過程
將團體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個內圈，再讓另一組成員站內圈同學的身後，圍成一個外圈。內圈成員背向圓心，外圈同學面向圓心。即內外圈的成員兩兩相視而站。成員在領導者口令的指揮下。做出相應的動作。
當領導者發出“手勢”的口令時，每個成員向對方伸出1～4個手指：(1)伸出1個手指表示“我現在還不想認識你”;(2)伸出2個手指表示“我願意初步認識你，並和你做個點頭之交的朋友”;(3)伸出3個手指表示“我很高興認識你，並想對你有進一步的瞭解，和你做個普通朋友”;(4)伸出4個手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。
當領導者發出“動作”的口令，成員就按下列規則做出相應的動作：(1)如果兩人伸出的手指不一樣，則站着不動，什麼動作都不需要做;(2)如果兩個人都是伸出1個手指，那麼各自把臉轉向自己的右邊，並重重地跺一下腳;(3)如果兩個人都是伸出2個手指。那麼微笑着向對方點點頭;(4)如果兩個人都是伸出3個手指，那麼主動熱情地握住對方的雙手;(5)如果兩個人都是伸出4個手指，則熱情地擁抱對方。
每做完一組“動作一手勢”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個成員相視而站，跟隨領導者的口令做出相應的手勢和動作。以此類推，直到外圈的同學和內圈的每位同學都完成了一組“動作一手勢”爲止。
領導者引導成員進行經驗分享
(1)剛纔自己做了幾個動作?握手和擁抱的親密動作各完成了幾個?爲什麼能完成這麼多(或爲什麼只完成了這麼少)的親密動作?
(2)當你看到別人伸出的手指比你多時，你心中的感覺是怎樣的?當你伸出的手指比別人多時，心裏的感覺又是怎樣的?
(3)從這個遊戲中你得到什麼啓示?
領導者點評
在人際交往中，我們有一個共同的傾向——希望別人能承認自己的價值，支持自己。接納自己，喜歡自己。但是任何人都不會無緣無故地喜歡我們、接納我們。別人喜歡我們也是有前提的，那就是我們也要喜歡他們，承認他們的價值。也就是說人際交往中喜歡與討厭、接近與疏遠是相互的。一般而言，喜歡我們的人，我們纔會去喜歡他，願意接近我們的人，我們纔會去接近他;而對於疏遠、厭惡我們的人，我們也會疏遠或厭惡他。因此在人際交往中，應遵循交互原則。對於交往的對象，我們應首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際關係的主動地位，這樣別人纔會接納、肯定、支持、喜歡我們。
成員分小組進行討論：“人際交往中可以通過哪些方式來主動表達對他人的接納、喜歡和肯定?”
領導者小結與人主動交往的方式，如主動與人打招呼，主動幫助別人，主動關心別人，主動約別人一起出去玩，等等。
(三)盲人旅行 (20分鐘)
活動過程
(1)將教室桌椅佈置成幾個障礙物。隨機將同學分爲兩人一組，一人當盲者，一人當領路者。盲者用布遮住眼睛，領路者以話語輔導盲者前進，並饒過障礙物，但兩者不可以有肢體接觸。
(2)時間限制爲三分鐘，三分鐘後更換盲者爲領路者者，領路者爲盲者，在進行三分鐘。回到座位，自由發言，討論剛纔的感受。
領導者引導成員進行經驗分享。
(1)成爲盲者的那一刻你是什麼感覺?害怕?擔心?還是興奮?當知道與你一起搭檔的是你不熟悉也不瞭解的人時，你的第一感覺是什麼?你相信你的搭檔會正確的帶路嗎?有想過要把搭檔交換成自己熟悉的人嗎?當領路者一路領着你安全暢通的走完障礙物時，你的感覺又是什麼?
(2)當你領着盲人順利的完成任務時，你的心裏是怎麼想的?有成就感嗎?
(3)當你看着本不瞭解的兩個人配合默契的完成任務時，你心裏是什麼感覺?想想，如果是自己，會順利完成嗎?
(4)你從這個遊戲中學到了什麼?
活動小結。
人與人之間的交往應當是團結合作相互信任的，你毫無條件的信任我，我纔可以毫無顧忌的幫助你。就比如剛纔的遊戲，盲人完全信任領路者，而領路者感覺到了盲人對他的信任及尊重，爲了不讓盲人失望，必定會全力以赴的幫助盲人。如果，你不信任對方，遲遲不肯前行，還這裏問，那裏摸，領路者也肯定會不耐煩的，那樣，你們的任務就很難完成了。所以說，在人際交往中信任和尊重也是不可或缺的，我們更是要
(四)“團體檢測站”(15分鐘)
請每位成員從大紅、粉紅、橙、黃、藍、綠、紫、白、黑、灰等各種顏色的心形紙卡中挑選一個，代表自己進入團體的心情。並在心情溫度計上畫上相應的溫度，代表自己在團體活動中的參與程度(溫度越高表示在團體中的參與程度越高)，然後加以解釋說明。
(五)小結(5分鐘)
領導者總結今天團體輔導的內容，並再次強調人際交往中的相互原則。強調敞開心扉、主動交往以及尊重和信任的重要性。
減壓活動方案篇5
活動主題：“增進交流，提高團隊凝聚力”
活動目的：
使團體成員積極融入團體，爲團體貢獻自己的智慧和力量;
使團體成員彼此信任、相互協助、融洽相處;
使團體成員感受團結的力量，體會集體的溫暖，並在以後的工作中繼續發揚合作精神。活動對象：江蘇建築職業技術學院心理協會成員
活動場地：待定
準備材料：報紙若干張
活動時間：50分鐘
活動過程：
一、導入
在活動開始之前播放背景音樂“相親相愛一家人”，營造活動氛圍。主持人說明本次活動主題及活動目的，並說明保密規定。
二、破冰之旅——大風吹
活動目的：讓學生放鬆身心，並打亂學生所站位置，便於之後活動的順利展開。活動時間：10分鐘
活動程序：所有人圍成一個圓圈，先由主持人站在團體中說：“大風吹”，學生問：“吹什麼?”，主持人說：“吹…….的人”，那麼所有…的人就必須離開自己站的位置，重新尋找新的位置。沒有找到位置的人表演一個節目，並作爲新一輪的主持人重新提問“大風吹”，如此進行下去。如有時間主持人還可以說“小風吹”，則…的人不動，沒有的…的人移開自己現在所處的位置。
備註：可「吹」的資料：戴手錶的人、扎辮子的人、穿x顏色衣服的人。做四組遊戲
三、團體智慧——心有千千結
活動目的：讓同學們體驗團結與合作的力量，從而增強集體凝聚力。
活動時間：20分鐘
活動規則：同學間手拉手圍成圓圈，並記住自己的左手和右手邊分別拉的是誰。
記住後，當聽到主持人說放手時，大家立刻放手，並在一定範圍內走動，要求是走得越亂越好，再當聽到主持人說“停”時，大家都立住不動，迅速找到原來左、右手所牽的那兩隻手。
當手牽住後，再一定時間內恢復到起初的完整的圈。
分享感受：
(1)一開始面對這個複雜的“結”時，感覺是怎樣的?
(2)來自不同班級卻同在一個社團，是否曾因爲意見不一致產生心結，那我們應該以何種心態來面對這些“結”?
(3)要想解開這個結，靠的是什麼?
四、團隊合作——同舟共濟
活動目的：齊心協力，發揮集體的聰明才智，讓學生進一步明白合作的重要意義。活動時間：20分鐘活動規則：每6人一組，每一組的圈內放上一張報紙，要求每組的所有成員同時站在報紙上，尤其是成員的任何一隻腳都不可以留在報紙外的地面。在行動之前每一小組可以充分討論，拿出最佳方案。再請各小組派人將報紙對摺，比較各小組用時。如此下去，不斷將報紙對摺，讓各小組的同學想方設法使所有成員同時站在報紙上。
分享感受：
(1)描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的?
(2)在此次活動中哪些是讓你印象深刻的?之前有無類似這樣的感受?
五、結束——相親相愛一家人
讓學生髮表在此次活動的感受，主持人總結學生在此次活動中的表現，讓學生之間相互擁抱，並說“有你們真好!”以此結束本次的活動。
減壓活動方案篇6
“學校心理輔導是本世紀教育改革運動中出現的新觀念，是現代心理學、教育學、精神醫學、生理學、社會學等多種學科理論與教育實踐相結合的產物。”
京師心理應用發展研究中心研究表明，團體對一個人的成長與發展有着重要的影響，而心理輔導的實踐也證明，在幫助那些有着共同成長課題和有類似問題及困擾的人時，團體輔導是一種經濟而有效的方法。
活動安排：五次活動，每次60—90分鐘，每週一次。
活動對象：八年級年級
(一)我是誰——認識你自己
活動目的：引導學生自我發現，協助學生認識自己眼中的我以及他人眼中的我
活動準備：紙、筆。
活動過程：
1、暖身活動。你瞭解自己嗎?請在紙上快速寫下10個“我是……”(10分鐘)
2、分享。請學生將自己所寫的和大家一起分享。
3、教師點評。瞭解自己是一個長期的過程，知己是知彼的前提。只有對自己的角色、特點有了更多的瞭解，才能在以後的生活中揚長避短，更好地進行生涯的規劃，獲得更美好的明天。這次活動將引導大家更好地認識自己。
4、自我認識活動。
(1)將學生兩兩分組，一人爲甲，一人爲已(最好是兩兩不太熟悉的同學爲一組)。甲開始自我介紹，已負責記錄。甲在說了一個缺點之後，就必須說一個優點。五分鐘後甲乙角色互換。
(2)教師請甲、乙兩人取回對方的記錄紙張，在背面的右上角簽上自己的名字。然後彼此分享做此次活動的感受，並討論：介紹自己的優點與缺點，何者比較困難?爲什麼會如此?兩人之中必須有一個人負責統整討論的結果。完成之後，由負責統整的人向其他人報告討論的結果。
(3)彙報結束，請每位同學強其簽名的紙(空白麪朝上)傳給右手邊的同學。而拿到簽名紙張的同學則根據自己對此同學的瞭解，在紙上寫下：我欣賞你……因爲……寫完之後則依次向右傳，直到簽名紙張回到本人手裏。
5、分享。每個人與其他組員分享他看到別人反饋後的感想與收穫。
6、教師總結。瞭解與接納真實的我是很重要的。其實很多時候我們往往高估或者低估了自己，並把這種看法認爲是一成不變的，絕對的。通過活動，我們發現了許多我們不曾發現的東西，對自己有了更豐富和全面的認識，我們需要通過自己和他人的眼光來更好的發現自己。
(二)積極賦義
1、將學生分組，約6、7個同學爲一組，組員圍成圈坐好。讓同學們拿出上次活動所寫的自己以及別人對自己的評價的紙，對每個成員寫下的不好的性格特徵進行積極賦義，如：多疑——積極賦義就是自我保護意識強;競爭意識不強——積極賦義就是不爭強好勝;魯莽衝動——積極賦義就是勇敢積極;畏首畏尾——積極賦義就是小心謹慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享，並討論某些性格特徵什麼情況下具有積極作用，什麼情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。(30分鐘)
2、教師總結。苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因爲不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嚐起來更是苦ㄚ!所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：老天真是不公平，你的臉長的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳!甘蔗經他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：是阿!天生的我就是討喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。
可是如果沒有你的苦，人們怎麼知道我的甜呢?再說，你天生的苦，並不壞呀!只有你才能讓大家從小記得這種『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與衆不同的特色呀!瞧!你是多麼特殊!苦瓜心想：我比別人特殊多了!從此他總是高高興興的展現自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了!每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環境不同，同一種性格特徵帶來的結果截然不同。所以，只要能在適當的場合恰當地應用，任何一種性格的人都能取得很好的成績。
(三)尋找自信支點
1、自我尋寶。讓學生髮現自己更多的優點，找到自信的依據，建立理性的自信系統。尋寶方式：我開始喜歡我自己，因爲……
尋寶要求：
①必須實事求是;
②必須是自己的優點或特長，也可以是自己的進步;
③每個人至少找到自己的5個珍寶。
2、優點轟炸。
小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然後用發自內心的語言讚美對方。
團體分享：當別人讚美你時，你的感覺如何?你讚美別人時，通常讚美哪些地方?你能給所有的人不同的讚美嗎?你在讚美別人時，感到自然嗎?爲什麼會這樣?是否有一些優點是自己以前沒有意識到的?是否加強了對自身優點、長處的認識?
3、教師總結。每個人都是獨立的個體，每個人身上都有屬於自己的獨特的優點，充分認識自身的優點，尋找自信的支點，開發自身的潛能，在認識自我的基礎上悅納自我。
(四)克服自卑，樹立自信。
1、祕密大會串。
(1)請同學將目前最感到困惑的事情寫在一張紙上，寫好後摺疊起來交給教師。
(2)教師從手中的紙條中抽出一張，將紙上所寫的問題念出來，讓所有同學共同思考解決問題的方法，同學之間可以討論，示範和提供書面資料等方式來幫忙解決問題。
(3)教師依次念出所有同學的問題，並讓同學依次幫忙解決。
2、自信百寶箱。給所有同學發一張心卡，讓同學在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到……”團隊所有的成員對心卡上無法做到的事獻策，不評價，重數量。
3、教師總結。通過這次活動，讓同學們藉助團體的力量克服自卑，樹立自信。
(五)溫馨祝福，結束活動
1、總結收穫，自信人生。由學生反思總結收穫。
2、歌曲《相信自己》，在歌聲中回顧走過的風雨成長心路，感受團體的力量，胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起《相信自己》。
3、溫馨祝福。互贈祝福，感受團隊的力量，祝願自信人生到永遠。
