親愛的自己，你好。
當你讀到這些文字的時候你已經高三了。我不知道未來的這三百多天的日子裏你要經歷些什麼，不過既然已經跋涉了十一年，最後這一年裏希望你要拼盡全力。
親愛的自己，只有你自己最清楚，過去的分分秒秒你付出了多少，浪費了多少。最後的一年裏希望你平靜自己的心。即便自己不是絕頂聰明，也要相信勤能補拙。
親愛的自己，未來的日子裏請不要輕言放棄。你難免會有失敗的時候，因爲不只你一個人在努力。但請你相信付出一定會有回報，你要記得跌跌撞撞纔是生活，你要把每一次的失敗當成下一次成功的路基，你要堅持。
當然你也會取得一些進步，那樣的時候請你不要放鬆，因爲你放慢了腳步的時候別人並沒有。你進步的原因是你之前落下了很多，所以別人在走的時候你需要跑，別人跑起來的時候你就要加速。你沒有資本去驕傲。
親愛的自己，你需要一個目標。你已經小小的瞭解了爲目標去奮鬥的路上並不覺得疲累，所以請你繼續追趕。可以是一個城市，一所學校，一個人，或者是一個夢想。總之你需要它來鞭策你變成更好的人。在逐漸縮小距離的同時，再辛苦也覺得值得不是嗎？
親愛的自己，未來的日子裏請你管住自己。不上網並不會折壽幾年，你喜歡的書也不是隻賣一年就會絕版，還有你的手機也並不是長在身上的器官，離開這些你一樣活的好好的。
還有你那時常氾濫的情緒，請你控制自己的心情。不管你是否經歷過，或者還在計較些什麼，請你不要繼續掙扎，你知道自己曾經輸在哪裏，所以不可以再摔倒一次。
請你知道不是你現在遇到的人就是一輩子，不是你現在所承受的傷痛就叫生死劫。以後你還要走很長很長的路，還不是時候。
你可以有喜歡的人，但請你把他放在心裏。熬不下去的時候花一分鐘去想念，然後記得他還在努力，你不堅持就會離他越來越遠。所以，你要加油。
親愛的自己，再動人的情歌、再悽美的故事也不適合高三的你。聽英文歌可以練聽力，搖滾可以提神，輕音樂能緩解壓力。躲在被子裏看小說絕對比看報紙看新聞累眼睛。所以當個文青不是不好，是你現在還不夠資格。
親愛的自己，雖然以後的日日夜夜你要早起晚睡，你要改變自己很多的習慣，你要忍受寂寞。但是還是請你記得要對自己好一點。記得每天喝一杯牛奶，喝茶好過喝咖啡。記得經常鍛鍊身體會慢慢變好。記得不可以暴飲暴食。記得陰天的時候獎勵自己一個大大的微笑，並且帶上傘不要淋溼。記得瀕臨崩潰的時候抱緊自己，告訴自己就快結束了，不能放棄。
親愛的自己，你知道自己沒有顯赫的背景，沒人能爲你鋪出一條康莊大道，你也沒有其他的選擇。對你而言通往未來的路只有一座叫大學聯考的獨木橋，而這一路只能靠你自己披荊斬棘。你要知道你身上揹負的不只是你一個人的命運，還有爲了你日夜操勞的家人，都是你必須償還的債。你沒有理由也沒有時間不努力了。最後一搏，只許成功，不許失敗。
親愛的自己，請你加油。
一心一意，讓煩惱靠兩邊
經驗說：煩惱時需要散散心，不要總想着一件事。
實驗說：當我們專注於當下，集中精神時，能夠提升對事物的正面評價從而擺脫消極。
“最近比較煩，比較煩，比較煩…”
上班族抱怨工作堆成山，學生族抱怨作業做不完，小情侶抱怨對方不夠體貼，阿姨大媽們抱怨物價漲漲漲。
你是否也是抱怨大軍中的一員呢？你是否也想擺脫這樣無休止的碎碎念？其實你需要的不是那顆“藍色的小藥丸”，而是在這個網絡時代格外稀缺的專注精神。
爲何煩惱揮之不去
想要擺脫煩惱，必須先弄清楚我們爲何總是煩惱。
比起正面事物，人們更容易關注負面事物。瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所艾恩•歐曼（Arne Ohman）教授發現，參與者在人羣中搜尋具有危險性人物的速度顯著快於在人羣中尋找具有親和力的人，而在其他視覺搜索任務中同樣發現參與者對於消極刺激的搜索速度往往快於積極刺激。
對於消極的關注，其實是源自本能，是一種生存的需要。在漫長的進化歷程中，那些對於威脅敏感的生物更易存活下來並延續他們的基因。如果我們一不小心錯過了一件好事，比如一次蹭飯的機會或是一個聯歡會，也許我們只會覺得有些可惜；但如果我們不小心忽略了危險，比如一個花瓶正在頭頂做自由落體，那小命可就不保了。而正是這份對於威脅的敏感，令我們一不小心就陷入了煩惱。
專注的力量
專注是指集中精神，用感官體驗當下的狀態。弗吉尼亞聯邦大學博士生勞拉•吉肯（Laura G. Kiken）通過實驗發現，在專注狀態下，人們會提升對於事物的正面評價。
實驗中，兩組參與者們頭戴耳機，在15分鐘內分別體驗不同的狀態。在實驗組中的耳機內緩緩傳來：“請你集中精神，慢慢感受自己的呼吸，體驗你的想法你的感受，不要去控制，專心地感受。”而控制組的參與者們則要在這段時間裏經歷一個神遊的狀態，也就是說他們可以想任何事情。
隨後，兩組參與者們都要完成一個“挑豆子”的測試。在電腦屏幕上一顆一顆地呈現豆子，參與者可以選擇將這顆豆子納入囊中，或是選擇丟棄。如果挑選的是好豆子便能得到加分，反之則會失分。無論選擇接受或丟棄，電腦都會告訴參與者這顆豆子的好壞。
有趣的是，豆子的好壞是隨機呈現的，與它們本身的特徵無關，也就是說，圓圓的不一定是好豆子，而斑斑多的也不一定是壞豆子。測試完成之後，再把剛纔的豆子一一呈現在參與者面前，他們要根據記憶中之前電腦給出的回饋再判斷一次豆子的好壞。
集中精神之後的參與者在第二次挑豆子是準確率更高，而且他們會認爲更多的豆子是好豆子，同樣，通過量表測定，發現他們比神遊的參與者們更爲樂觀，會彙報更多積極的事件。
可見，專注就是具有那麼神奇的力量，讓我們變得樂觀積極，即使是一顆普通的豆子擺在我們面前，我們也會認爲這是一顆好豆子！
在思考過程中，我們往往會習慣性地對信息進行修飾加工，而這些修飾往往是負面的，而在專注的過程中，我們留心的是當下每時每刻所發生的一切，集中精神感知它們，接受它們，這使我們來不及對一個信息進行修飾就需要將注意力轉移到新的刺激中，於是便不會產生那些消極的想法。而且，專注給予了我們更多注意力，去留心那些平時不曾關注的甚至是毫不在意的信息。即使我們總是傾向於關注消極的事物，專注則能讓更多的注意力集中在那些積極的事情上。
不要再心心念念那些讓自己心煩的瑣事了，從現在起，集中精神，工作的工作，讀書的讀書，戀愛的戀愛，持家的持家，全心全意做好每一件事，我們便能擺脫煩惱，看到生活中更多陽光快樂的一面。
