各位老師、親愛的同學們：
大家上午好！
光陰似箭，日月如梭，緊張而愉快的學習生活即將結束。回首一年來緊張的學習與生活，我們流下過太多的汗水，戰勝過太多的困難，現在，終於到了收穫的季節，又怎麼可能沒有豐碩的成果?這一年的努力，讓我們所有的感情都在歲月的發酵下得到昇華，所有的付出都因爲默默的耕耘將得到回報。 “寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，“最困難之時，就是離成功不遠之日”。隨着大學聯考日期的逼近，你們的高中生活也即將劃上一個標點，那就是句號!代表你們高中學習即將圓滿結束，大學生活即將開始;代表美好的高中生活將被永久收藏，成爲日後細細品味的佳釀。
一年的奮鬥，特別是大學聯考前的點點滴滴，將把你推向人生的又一個彼岸。有一位教授說過這樣一句話：“大學聯考，六分考實力，四分考心理。”就是說一個人心理調節成功與否，將會極大的影響到自己的大學聯考成績。
現在距離大學聯考只有4天，這是一個特殊階段，有些同學可能開始惶惶不安，也可能不知道應該做什麼纔好，甚至睡不好、吃不香。其實只有科學合理地安排好這4天的時間，才能發揮正常的應考水平。大學聯考在即，如何緩解自己焦躁的心理?考前應做好哪幾件事?考試期間有那些注意事項?我給大家提出以下建議：
一、考前心理調節。十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。在臨考的這幾天裏，努力做好以下幾件事就可能達到這十六個字的要求。
(1)延續在校的作息時間和複習計劃。把每天的複習內容、文體活動、休息與睡眠的時間繼續保持，避免複習混亂，才能使學習規律、做題習慣、迎考狀態與心理節奏保持常態;請同學們記住：“正常就會超常”。
(2)進入大學聯考時間節奏。6月6日距離大學聯考還有1天：放鬆，看考場、熟悉考場周圍環境，包括衛生間等等。把到考場路線、路途時間、途中堵車等因素考慮到位。一般不安排時間學習，最後一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破壞平時的習慣。請同學們記住：“計劃決定變化”。
(3)注意飲食衛生，防止胃腸疾病。飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西，在保持正常飲食習慣的基礎上，吃一些清淡易消化的食品，只要保持每日所需的營養就好。建議同學們注意飲食衛生，遠離生冷、辛辣、不消毒的食品及冷飲。請同學們記住：“健康與大學聯考同行”。
(4)參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰大學聯考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷，影響考試。請同學們記住：“安全等於分數”。
(5)心平氣和，防止煩躁。不想考試後的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。隨着大學聯考日的臨近，不少考生開始想起考後的安排了，容易分散注意力，我們建議同學們在考前應集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助於發掘你的智力、潛力。切記不要在意適度緊張。
(6)增強信心。從現在開始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，大學聯考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是大學聯考成功。信心是大學聯考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。
二、考試期間要求。
(1)要消除不必要的煩惱，保持愉快樂觀的情緒。考試期間務必做到“順不喜、逆不慮”，保持淡定、從容，因爲大家都是一樣的;務必做到考一科，丟一科，忘一科;務必做到不回憶，不對答案，認真準備下一場考試。只有這樣，才能始終保持一種積極向上的狀態。
(2)要具備信心、專心、細心、恆心 ——這是大學聯考成功的保證 。
同學們，競賽的勝負不僅是技術水平的較量，更是心理素質的決鬥，心理素質的好壞，直接影響競技水平的發揮。考試也是如此，要在考試中保持的心理狀態，要具備“四心”：
信心：信心是成功的精神支柱，有信心的人通常有以下表現：充滿自信，對待大學聯考能夠做到戰略上藐視困難，戰術上重視困難;胸有成竹，從容不迫，學習、生活有規律;遇到難題，鎮靜自若，沉着應考。
專心：頭腦清醒是精力集中的前提 。有的同學考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、淨化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處於心理和生理狀態。
細心：每次考試結束，同學們都會發現一些非知識性失分，有的是審題不清、有的是塗卡不標準、有的是書寫不規範、有的是忘填小空、有是的漏掉小題、有的忘了一頁等等，造成不應有的損失。不過，經過多次考試後，同學們的失誤逐漸減少，但大學聯考畢竟是大學聯考，以前的壞習慣可能還會出現，因此，請同學們在考試前回憶一下自己考試時可能會那些問題，事先自我暗示，避免考試中不應有的損失，這就是細心。除做題細心外，還要注意不要忘帶必須的證件和文具用品等，以免一上考場就手忙腳亂，影響考試。總之，克服粗心，必須細心。
恆心：參加考試，不可能一帆風順。有的人可能出師不利，首戰受挫，有的人可能中途受阻。面對這種情況，容易產生消極情緒，而消極情緒對以後各科的考試極爲不利。它會分散注意力、影響記憶、遏制思維、降低效率。這就需要冷靜下來，認真思考失誤的原因，儘快把注意力轉移到下一科的考試中，不必再對前者耿耿於懷。要做到拿得起，放得下。決不能一失誤就灰心喪氣，要有恆心，要有鍥而不捨的精神，不管前面的學科考得如何，都堅持考到最後一科，最後一秒。請記住，只要是考試，任何人都會失誤，就看誰能正確面對。
同學們，大學聯考是一場比賽，既要有萬米長跑的耐力，又要有百米衝刺的速度，我真誠地希望你們既有耐力又有速度。我堅信你們會滿懷信心地步入考場，笑容滿面地勝利歸來!我堅信一六八中學將因你們而更加輝煌!
同學們，未來屬於你們，祖國需要你們，你們是最棒的，勝利一定屬於你們。全校師生都在默默祝福你們，靜候你們的佳音!
最後，預祝同學們大學聯考一帆風順，馬到成功!! 謝謝大家!
