本文將以"早餐建議書範文"爲主題，向讀者們介紹一篇具備實用性與指導性的文檔樣本。在現代快節奏的生活中，良好的早餐習慣對於提高身體健康和工作效率至關重要。通過本文的分析和建議，希望能給讀者們提供有關營養均衡、豐盛的早餐搭配等方面的實用指導，使他們在早晨迎接新的一天時能夠擁有充足的能量和良好的身體狀態。
第1篇
下午好!早餐對於我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐?據我瞭解，有大部分的人很少吃早餐，佔到總數的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，佔到了總數的百分之三。今天，我就要針對早餐的營養搭配做一份調查。科學研究表明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養不均衡，嚴重的還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的.早餐調查表：
星期一、麪條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)
星期二、麪條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)
星期三、麪條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)
星期四、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
星期五、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
大家可能會問，什麼是營養早餐呢?我告訴你們，根據營養均衡的要求，食物可分爲四類：穀類、肉類、奶類及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養充足，要再接再厲。
如果食用其中的三類，則早餐質量較好，希望能繼續努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質量較差，還得繼續努力哦!通過我的介紹，相信大家已經明白了早餐的重要性，希望大家以後能堅持吃早餐，並注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長!
第2篇
我在看了校園網的調查後發現，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的。大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的'，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富於油脂和食糖而缺少複合碳水化合物，會導致營養不足，出現多種營養缺乏症，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利於身體健康。
而我們的傳統中餐則是一穀類爲主，重在補充主要能量。穀類中提供熱能的澱粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約佔75%，蛋白質約佔10%，是補充熱量和植物蛋白的重要xxxx。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。
綜上所述，爲了同學們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂爲自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。
第3篇
今天你吃早餐了嗎？吃了些什麼呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每週只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。爲此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們國小生面臨的一個重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。
科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害國小生認知能力，創造能力的`培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐容易誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什麼是合理而營養的早餐呢？根據營養均衡的要求，把食物分爲4類，有穀類、肉類、奶及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則爲早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。
早餐是最重要的！希望大家能合理完派自己的早餐，衷心祝願你健康地成長，愉快的學習！
