郎平的好習慣，成就了“女排精神”
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在日本舉行的女子排球世界盃上，中國女排以11戰11捷的驕人戰績再登女子排球世界之巔，這是中國女排第十次榮獲世界冠軍的稱號。再次從三大球中殺出一條血路，成爲繼中國乒乓球隊、中國跳水夢之隊後又一支威震世界體壇的王者之師。在喜慶的日子裏，當年，在北京、上海與郎平指導交往的那一幕幕往事浮現在眼前······
1984年夏天，中國體育代表團從洛杉磯奧運會凱旋，在首都機場迎賓廳，馬燕紅和他的教練賙濟川未接到，卻先遇上了榮獲三連冠的中國女排。袁偉民教練握着我的手對我說：“你應該多寫寫女排姑娘們，尤其是郎平，她很不容易、很不容易、很不容易!”一連三個詞彙的組合深深地映在我的腦海中。當時，迎賓廳里人聲鼎沸、人頭攢動。郎平與我說：“過幾天你來我家，我們慢慢聊。”幾天後，我按郎平給我的地址：北京永安裏一棟普通居民住宅，找到了郎平的家，準備做一份詳細的採訪。在郎平家裏我遇上了郎平的父母和曾經也是籃球運動員的郎平姐姐郎洪，我們談了近兩個小時，也未等到郎平回家，小平在隊裏總結呢，估計不會回來了。郎洪這樣說，我與郎平家人一一道別。當時我撰寫了《在鐵榔頭家做客》發表在解放日報週末體育專刊上。幾天後，我在體育館路上的訓練局大樓採訪了馬燕紅和他的教練周繼川整整一個下午。晚上七時許，在訓練局的自行車停放點正要離開，遠處一個高大的身影疾馳而來，她熟練地停車、鎖車，整個動作乾淨利落一氣呵成。來者正是郎平，按規定隊裏是八點報到，但郎平七時就歸隊了。我說你來得這麼早，她回答寧可早到也不要遲到，高度的自律平日裏養成的好習慣可見一斑。由於郎平要歸隊報到我們聊了幾分鐘後便分手了。
這天，在中國體操隊巧遇了前來採訪著名體操教練石茂、林宣夫婦的撰寫中國女排首奪世界冠軍後風靡全國的長篇通訊《中國姑娘》的魯光老師，魯老師對我說年輕人這次你寫體操隊下次可要寫寫女排呀!我說你寫了中國姑娘後誰還敢寫女排呀?魯光說：“小夥子不要客氣，你年輕有衝勁、有幹勁、有闖勁，說不定比我寫得好呢!”
我不止一次的在排球訓練館裏看女排訓練，親眼目睹了女排姑娘們遵循三老四嚴的高標準、大運動量、大強度、超長極致的刻苦訓練。扣、攔、墊反覆訓練基本功，摳細節，印象最深的姑娘們飛身魚躍救球。當時、孫晉芳、張蓉芳、周曉嵐、陳招娣、陳亞瓊、楊希、周鹿敏等個個前滾翻後滾翻側滾翻一絲不苟地完成動作。一米八四身高的郎平也一絲不苟地做着練習，做這個動作有一定的危險性，她是對運動員身體靈敏反應、爆發力、膽量、柔韌性、協調性的綜合檢驗。做動作時前腳用力蹬地向前方躍出，順勢將接球手臂插入來球下，用虎口或手臂將來球墊起，在球即將落地的一瞬間將球撈起，其強度、節奏、常人無法承受，觀賞者無不爲之動容。平時、我們在電視裏看到姑娘們在比賽中及其精彩的魚躍撲救正是平日裏千錘百煉不斷打磨的結果。
八十年代中期、中國女排和世界女排明星聯隊的一場比賽在上海舉辦，當時我在上海錦江飯店採訪，房間裏電話鈴聲大作，我拿起電話，一聽，原來是北京郎洪打來的，她關切地詢問郎平到了沒有，她爲郎平尚未痊癒的傷病擔心。幾小時後，中國女排抵達下榻的錦江飯店，我把郎洪的關心轉給了郎平，千里迢迢之外的親人牽掛讓她很欣慰，她微笑地向我表達了謝意。
2016年，女排在里約再次奪冠，主管女排的蔡振華副主任從北京打來長途，他說：“這次女排贏得非常艱辛，過程一波三折，輸了三場球，最後死裏逃生。她們好不容易，好不容易，好不容易!”哇，又是一個三個詞彙的組合，似曾相似重溫這句話，竟然已經過了三十二年。你應該把郎導和女排姑娘們爲國拼搏的壯志情懷，平日裏日復一日、月復一月、年復一年的刻苦訓練放棄了許多同齡人的愛好、享受、千錘百煉的奉獻精神以及“百萬軍中取上將首級”的英雄氣概好好寫一寫。
郎平曾說過：在錯的路上練得越多，離目標就越遠。在訓練之初就要明確通往目標的道路。這條道路上有兩個點需要注意，一個是堅持寫訓練日記的習慣，一個是注重訓練的細節。
郎平在運動員時期就有寫訓練日記的習慣。她18歲進入國家隊時，主教練的要求之一就是每天寫訓練日記，訓練中的心得體會，已經解決的問題和發現的不足，及時記錄有效的分享，避免隊友去犯同樣高的錯誤，提高了訓練的效果。
在訓練日記的記錄下，在最公平的時間面前，老女排隊員在袁偉民主教練的帶領下，不怕傷痛與犧牲，頑強拼搏，創造了八十年令全國人們敬仰的女排排球“五連冠”。自此“女排精神”深深地寫入了國人心中。
二十世紀七十年代中國女排起步時，相比國際強隊水平落後一大截。對手也在每天苦練，但中國女排主教練袁偉民，及時學習國際強隊的長處，擠時間補充隊內的不足，嚴格做好時間上的安排，爭取訓練的每一分鐘，都能有出色的效果。通過袁指導的訓練，少走了很多彎路，大大提高了效率。
郎平從袁指導那裏學會了時間佈局：抓緊訓練課上的每一分鐘，集中精力學習和體會，白天付出汗水和辛苦，晚上要馬上總結。總結中會發現很多問題，一定要馬上思考解決辦法。有問題或者優點，一定要用文字記錄下來，時常回看加深印象，使得問題終獲解決，優點更加突出。
郎平兩次出山執教中國女排，都是在中國女排處於低谷時。中國女排成就了她，她沒有忘記回饋。2013年她第二次帶領中國女排在艱難中起步，針對新一批隊員，郎平依然要求她們學會把握時間，管理好訓練中的每一分鐘。“和心中遠大的目標相比，我們用來準備和提高的時間永遠是不夠的，必須設定階段性目標，踏實努力，及時總結，而寫日記，是督促自己最好的方法之一。”
除了寫好訓練日記，郎平對細節也很重視。
再一次訓練中，訓練開始不久，年輕的隊員就在做一個防守轉向動作時受傷了。看到隊員在場地裏捂着臉哭，郎平趕忙跑過來詢問。經過隊醫的診斷崴腳了，但並無大礙。郎平讓隊員把傷員扶到場邊，幫她用冰袋敷住傷處。見傷員臉上還掛着淚珠，郎平摸摸她的頭，衝她調皮地眨眨眼，安慰道：“孩子，是不是練累了想休息啊?下次你想歇着就直接跟我說，我給你放假，崴腳多疼啊。”
郎平式的幽默和樂觀，讓受傷的隊員一下子就放鬆下來，隊員解釋到：“郎導，不是這樣兒的……”。郎平問：“剛纔的動作爲什麼會崴腳，平時有沒有腳踝 力量的訓練?”隊員搖頭說：“我訓練、比賽都穿護踝。”郎平聽後若有所思，回到座位上小聲對負責身體訓練的助理教練說：“小關節的力量訓練也要重視起來，都靠護具可不行。”
從隊員受傷的原因上面，郎指導都能發現隊內的整體問題，不愧是心細的教練。郎平通過這樣一系列的細節，逐步地發現了隊內的很多問題，並一步一步去改進。最終在2019年女排世界盃上，成就了以十連冠載譽而歸的中國女排。
