新冠肺炎防治飲食營養專家建議

最近很多朋友都高度關注新型冠狀病毒引起的病毒性肺炎，甚至出現了焦慮和緊張的情緒，有的不敢出門購買食物，有的搶購食物，有的半夜刷要聞睡不着覺，有的因爲不能回家團聚，三餐總是湊合吃……這是很讓人擔心的。

新冠肺炎流行期間，除了儘量避免接觸病源外，個人及家庭應該保證良好的營養狀況。這種情況下，只有更加註意飲食營養，才能保持良好的抗病力。

近日中華醫學會腸外腸內營養學分會(CSPEN)提出了以下十條關於防治新型冠狀病毒肺炎流行的飲食營養專家建議。

1.每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量;不吃野生動物;

2.每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量;

3.適量多飲水，每天不少於1500ml;

4.食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少於20種食物;不要偏食，葷素搭配;

5.保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好;

6.飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑(特醫食品)，每天額外補充不少於500大卡;

7.新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重;

8.規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時;

9.開展個人類型體育鍛煉，每天累計時間不少於1小時，不參加羣體性體育活動;

10.新冠肺炎流行期間，建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。

新冠肺炎病潮來襲，提高免疫力讓疾病遠離你的身體

鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足纔能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。

而人體鋅不足，會出現淋巴細胞數量低落、血中免疫球蛋白降低、自然殺菌功能減弱、皮膚免疫測試反應降低的代謝問題，臨牀的結果就是肺炎、念珠球菌感染，甚至傷風感冒，平時可以服用一些補鋅製劑來及時補充，提高自身免疫力。

補鋅提高人體免疫力預防病毒感染細胞的能力要選擇正確的鋅，現在市面上有很多的葡萄酸鋅，但效果最好的還是蛋白鋅類，蛋白鋅含有豐富的蛋白質等營養成分，可以促進人體對鋅元素以及各種營養素的吸收。

蛋白鋅可以選擇新稀寶片，含有豐富的蛋白鋅跟微量元素硒的結合，硒元素是公認的抗癌之王，同樣也有很強的提高人體免疫力作用，兩者結合對提高免疫力預防病毒感染細胞的能力效果更佳。

提高免疫力是目前預防疾病的最佳手段，日常生活中也要注意生活規律，有時間多鍛鍊身體有助提升自身的免疫功能