個人減肥計劃書怎麼寫

本週計劃

一、健身恢復訓練

早上：6:30-6:40氣功10分鐘

晚上：18:40-19:40

1）、騎自行車20分鐘

2）、快走20分鐘（5km/h-5分鐘；6km/h-10分鐘；5km/h-5分鐘）

3）、上肢運動10分鐘

二、飲食控制

1）、早餐：稀飯1碗+小菜

2）、中餐：米飯2兩+蔬菜+蛋或魚類

3）、晚餐：米飯1兩+蔬菜

今天稱重：90.7kg