女生跑步計劃書

1、跑步的目的跑步不需要成羣結隊，跑步不需要許多裝備，跑步也不需要技巧完美。但是跑步可以強身健體、鍛鍊心肺！馬拉松全長42公里，大約是從蘇州跑回家的距離，所以我將來是可以跑步回家的。想要讓自己更加健康，想要讓自己更有毅力，想要在出門旅行的時候不再擔心身體虛弱或高原反應，所以堅持跑步吧！
2、跑步的裝備以我現在的水平和我跑步的塑膠跑道來說，並不需要買很好的鞋子。所以先跑壞我的那雙便宜KANAJI再說吧。
3、跑步的步驟跑前熱身，跑後要拍打和拉伸，我可不想變成肌肉女啊。
4、跑步的里程切記要循序漸進，絕不可一味增加里程。從2公里開始跑，每個星期根據實際情況調整一下里程。