教案的制定想必每位教師都很熟悉了，爲了確保教學的質量，提前制定好教案是必須要做的事情，以下是本站小編精心爲您推薦的學會調節情緒教案6篇，供大家參考。
學會調節情緒教案篇1
【教學對象】
八年級年級學生
【教學課時】
1課時（45分鐘）
【設計意圖】
中國小心理健康教育的目標要求使學生不斷正確的認識自我，增強調控自我，承受挫折，適應環境的能力；培養學生樂觀向上的心理品質，促進學生人格的健康發展。情緒是人的內心世界的反映，是人們在認識和處理事物的過程中表現出來的一種反應，擁有良好的情緒則是衡量一個人心理健康的一個重要指標。本節輔導課依據八年級學生的心理特點設計，進入青春期後的他們雖然已有一定的獨立意識，但心理還不夠成熟，容易出現內心需要與意志調控之間的失調。在情緒特徵上表現爲好衝動、不穩定、極端化等特點。我從學生的實際出發，採用自主思考、交流感悟、討論探究等方式，使學生懂得一些情緒方面的理論知識，並學會用理性情緒療法（主要是abc療法）等方法調節情緒並應用於實踐。
【教學目標】
1、知識目標：
（1）瞭解情緒含義與分類
（2）認識積極情緒與消極情緒及作用
2、能力目標：
（1）正確認識與評價自己的情緒
（2）能利用理性情緒療法（主要abc療法）有效的控制自己的情緒，克服不良情緒的影響
（3）運用所學方法解決實際問題
3、態度和情感目標：
重視情緒的調控，培養良好的情緒，擁有積極樂觀的好心情。
【教學重點、難點】
重點：
（1）認識情緒的不同表現
（2）認識消極情緒的危害性
（3）引導學生學會多種方法正確對待，轉化消極情緒，能運用理性情緒療法解決實際問題，有效的調控自己的情緒。
難點：
學會理性情緒療法（核心abc療法）有效調控自己的情緒，培養主動調節情緒的表現與能力，學會心理上的自助。
【教學方式】
運用遊戲引入、故事閱讀、自主思考、小組討論與相應的問卷調查
【教學準備】
遊戲背景音樂《甩蔥歌》、橡皮筋與氣球若干、視頻《幸福拍手歌》、故事資料與課件
【教學過程】
活動一、暖身導入，感知多種情緒
“踩氣球”遊戲（活躍課堂，並讓學生在遊戲中體驗出各種情緒（高興、生氣、失望、緊張等），總結出本節課要講的內容：情緒
活動二、故事大講堂
瞭解情緒的概念與分類，分析交流積極情緒與消極情緒的作用。情緒：是個體受到某種刺激後所產生的一種身心激動狀態。一般它通過個體的表情、生理、肢體與言語表現出來。
最基本的四種情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼
情緒按作用分爲：
積極情緒：能增強人體免疫力、提高活動能力、驅使人積極的行動，增強身體健康。（希望、快樂、恬靜、愉快、愛等）
消極情緒：消耗人的精力，減少人的活動、引起功能紊亂，容易使人喪失理智、抑制人的行爲，損害身體健康或生命。（憤怒、焦慮、害怕、悲傷、不滿等）
故事一：法拉第的故事
故事二：譚詠麟與張國榮的故事
小組討論：從這些材料中得出什麼結論
積極情緒對於人的身體和生活有積極作用，不良情緒如果長期得不到調節，就可能誘發生理疾病，影響身心健康。
資料一：美國生理學家艾爾馬的實驗結論：將人在不同情緒狀態下呼出的氣體收集在玻璃試管中冷卻後變成水出現：
在心平和氣狀態下呼出的氣體冷卻成水後，水是澄清透明的
在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水後，水中有白色沉??
在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水後講其注射到大白鼠身上，幾分鐘大白鼠死亡。
想一想：爲什麼？
人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質，不良情緒長期存在與發展會轉化爲心理障礙和心理疾病。
資料二：科學實驗表明：情緒低落時，幾乎忘記記憶的1/4,情緒很好時，在相同時間忘記1/20。
活動三、問卷調查，自查情緒狀況
活動四、釋放想象力《狐狸與葡萄的故事》
教師點評：對同樣一件事，不同的想法就有不同的行爲與結果。
介紹情緒abc（理論）
a、誘發性事件――不能改變
b、對誘發事件的想法觀念――可以改變
c、我們的情緒及行爲的結果――隨之改變
事件練習：a事件：期會考試數學考60分
b想法：c情緒
太差啦難過
唉，都怪我當初沒有努力懊惱
回家又要被爸媽罵了擔心害怕
還好及格了慶幸
還有很多人不及格呢高興、振奮
教師點評：“怎麼想”決定我們產生什麼樣的情緒，人不是被事情困擾而是被對該事情的情緒困擾，你的想法就像一副“眼鏡”它決定了你看到的樣子，其實情緒掌握在我們自己的手中。
活動五、放飛煩惱（練習控制情緒）
自我剖析，回憶自己一次不愉快的經歷，用abc理論進行分析，體會情緒可控。
活動六、調節情緒我有高招：
換個角度看問題、注意力轉移法：合理宣泄法、表情調節法、音樂療法等，也可以走進大自然，多接觸陽光，多曬曬太陽等等，讓自己的心情好起來。
活動七、總結課堂
贈言：快樂就在你我身邊
合唱：一起唱《幸福拍手歌》
【教學反思】
本節課能夠充分發揮學生的主體地位，通過動聽的音樂、好玩的遊戲，有趣的故事，採用自主思考、交流感悟、討論探究等多種方式來使學生認識情緒，認識積極情緒與消極情緒及作用；學會轉變情緒，讓學生在樂中學。在傳授知識的同時，注重個性的張揚，允許學生盡情發表自己的觀點，師生、生生互動和諧。
學會調節情緒教案篇2
教學目標
使學生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學習充滿信心。克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調節的重要內容和目標，從而使學生善於調節情緒，學會一些調節情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業有成，前途有望。
教學過程
師：導入新課：上一堂課我們學習了培養積極情緒、克服消極情緒，請同學們看屏幕，這句話告訴我們什麼道理？
自信而愉快是大半個生命
自卑而煩惱是大半個死亡
生：（略）
師總結：這句話告訴我們應該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學會駕馭情緒，做情緒的主人。
教學目標與內容
明確情緒調節的目標
掌握情緒調節的方法
講解新課
一、情緒調節的目標與內容
師：常言到五月的天，孩兒的面，說變就變，青少年情感豐富，但很不穩定，有時高興、有時煩惱、有時激動、有時緊張，我們該如何對待這種“風雲多變”的情緒呢？
生：（略）
師總結：我們應該讓情緒表達出來，喜怒不行於色並不是有修養的表現，而是心理不成熟的表現。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學習、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。
有一個成語“樂極生悲”是什麼意思？告訴我們什麼道理？
生（略）
師總結：情緒表達應合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措。《三國演義》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥爲了過韶關，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現。我們要吸取教訓，情緒表達要控制在一定的程度和範圍內，學會駕御情緒，調節情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調節的目標與內容。
生：（齊聲朗讀）
師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調節情緒的方法。
瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了
（略）
師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫學界有一種說法，愛生氣的人心臟病發病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學習角度、還是健康角度出發，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。
（略）
二、情緒調節的方法
1、注意力轉移法
師：剛纔同學提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉移法。當情緒激動起來時，爲了使激動起來的情緒不至於立即爆發和難以控制，可以有意識的轉移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學習了。
你有沒有用過這種方法，你是怎麼做的？
學生回答：（略）
2、認識改變法
同學們提到應該換個角度想一想，哥哥、媽媽是爲我好，這種方法是認識改變法。平時我們注意事物往往只注意事物的負面或暫時困難的一面,如果換個角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我們就會樂觀開朗起來，有哪位同學聽過塞翁失馬的故事？說給大家聽聽？
學生講故事：（略）
師：我們要學會用辨證的觀點看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。
請大家用這種方法幫助這位老太太。
怎樣使哭婆變笑婆（略）
學生回答：（略）
師：大家已經很快掌握這種方法了，生活中可以實踐。
3、合理發泄法
師：不知你注意到沒有，小女孩在生氣時，狠狠的把電話一摔，這是一種發泄怒氣的方法，稱爲發泄法。你生氣是怎樣發泄的？
學生回答：（略）
師：請同學評價剛纔同學發泄的方法，哪些可行？哪些不可行？爲什麼？
學生回答：（略）
老師總結：對，當我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行爲都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發泄法。剛纔的一些不良方法，我們要糾正一下。
哭、喊、運動、傾訴、圖片
師：這些都是可行的，希望大家運用借鑑
4、意志控制法
師：不知大家知道嗎，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎？
學生回答：（略）
師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嚐膽”的故事嗎？
學生講故事：（略）
師：我們應該怎樣用意志控制自己的情緒？
學生回答：（略）
師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個有修養的人要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。
上面的四種方法是同學們討論出來的，也是我們經常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。
老師突然襲擊，宣佈進行測驗，你的心情
期會考試，你準備充分，你的心情
學生回答：（略）
5、能力排除法
師：從大家的回答中可知，當我們缺乏某方面知識、技能時，就會產生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉着應對。
想一想：你哪些知識技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？
學生回答（略）
師：相信你們在克服薄弱環節方面努力，提高薄弱方面的技能素質，不良情緒就會得到緩解。
出示三幅升奧成功的圖片
師：圖片反映了什麼事？
學生回答：（略）
師；當時你的感受如何？
學生回答：（略）
師；北京升奧成功，你激動、高興，同時爲我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的昇華，稱爲情緒昇華法。
2001年7月13日，是一個不眠之夜，13億中國人爲升奧成功喜悅、激動、歡呼，你可知道，1993年9月23日對於13億中國人同樣也是一個不眠之夜，這一夜，我們僅以兩票之差與奧運失之交臂，你當時還小，設想一下，人們的情緒如何？
學生回答：（略）
師：是的，可是中國人很快從失敗中站起來，認識到自己的不足，經過8年的努力，我們把祖國建設的更加繁榮、富強、民主。把北京建設的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票，今天，中國憑着實力取得了升奧的成功。這種把失敗後的傷心、苦悶的不良情緒與社會責任感，頭腦中的閃光點結合起來，轉化爲積極的行動，奮發向上，也是情緒昇華法。
師：今天我們學習了情緒調節的目標、掌握了六種方法，請大家再想一想，你還有什麼好方法？
學生回答：（略）
師：可以引入身心統一論，幽默法等
希望你們以後自覺運用這些方法，調節情緒，保持樂觀開朗的心境。
生活是多姿多彩的，願快樂與我們常在！讓我們一起放聲歌唱吧！
學會調節情緒教案篇3
教學目標：
1、學習如何妥善調控自己的情緒。
2、培養學生樂觀的情緒和人生態度。
自助目標：
1、懂得喜怒哀樂是人之常情，學會控制自己的情緒。
2、學會在生活中找“樂”。
教學過程：
一、創設情景引入新課
（1）同學們喜歡看足球賽嗎？爲什麼喜歡？
（2）我們來欣賞世界盃足球賽片段，感受一下現場的氣氛。（投影）
（3）看了錄像，你想說什麼？這就是足球的魅力。比賽場上形勢瞬息萬變，觀衆和運動員的什麼也跟着變化？
（4）說到情緒，哪一個成語可以概括很多情緒？
（5）我們再來看看20xx年世界盃足球賽，巴西隊與德國隊比賽的圖片，說說各是哪一種情緒？（投影）
師：這真是不同的人對同一件事有不同的情緒，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來探討《多變的情緒》。（齊讀課題）
二、交流分享體驗感悟
（一）師：我們的童年生活是快樂的，有陽光有鮮花有笑聲，把快樂與朋友分享可以讓一份快樂變成幾份快樂。你有什麼快樂要告訴朋友嗎？
（1）（投影）從你親身的經歷中，找出最開心的事情與朋友分享。
（2）四人小組充分交流。
（3）想不想在全班同學面前說說自己最開心的事，讓大家一起分享你的快樂。
師：是啊。聽着同學們一件件開心事，我也被深深地感染了，覺得生活是那麼的美好。這裏，老師讓大家看一幅漫畫開開心。（投影）《微笑的感染》這幅漫畫說明了什麼？（正如漫畫的題目，微笑是可以感染的，願我們的生活充滿了微笑，願我們微笑着面對生活。）
看到同學們的情緒那麼高昂，我們一起來唱首《幸福拍手歌》吧。
（二）師：然而，生活是豐富多彩的。我們遇到的並不都是春暖花開，也會有風雨雷電。情緒有喜有悲，生活纔有滋有味。就拿我們最平常的校園生活來說吧，同學之間不是經常發生磕磕碰碰嗎？讓我們的情緒起起落落。請欣賞小品《拍手遊戲》。
小品《拍手遊戲》
一、即興表演
二、角色扮演提綱：
情景：
（1）四人拍手遊戲興高采烈
（2）一人興沖沖趕來，想加入。四人不肯，那人搗亂，其中二人吵了起來。
（三）師：他們演得怎麼樣？確實在生活中，我們會遇到很多令人生氣的事。把生氣的事說出來，讓朋友爲你分擔煩惱。
（1）（投影）從你親身的經歷中，找出最生氣的事情向朋友傾訴。
（2）四人小組充分交流。
（3）想不想在全班同學面前說說自己最生氣的事，發泄一下就放鬆了。
（4）遇到生氣的事，我們真的很痛苦，而且我們的情緒會很糟，很容易發火。漫畫《循環報應》就說明了這一點。
師：生氣的事經常碰到並不可怕，關鍵是如何控制自己的不良情緒。你有什麼好辦法來控制自己的不良情緒嗎？
（投影）當你遇到不講理的人，使你生氣的事，怎樣使自己平靜下來？
四人小組充分交流。全班分享（投影）〈平心靜氣之道〉
三、遊戲小結深化主題
（1）講解遊戲規則
（2）小結：生活本應是快樂的，但現實中充滿了酸甜苦辣。我們笑，我們哭，我們會有多變的情緒，這就是生活。我們要學着控制不良情緒，良好的心態有助於成功，也有助與於健康。那麼，如何增加愉快的體驗呢？可以讀書，可以運動，可以聊天，培養自己樂觀的情緒。我們這堂課的主題是學會做情緒的主人。
學會調節情緒教案篇4
【活動設計的背景】
根據中國小心理健康教育活動課指南的指導，情緒心理是五年級階段學生的心理健康教育學習內容。這裏面的情緒心理包括瞭解情緒、控制情感;改變不合理想法、走出情緒低谷;我的情緒我做主。這節課是情緒心理學習的第一課時，主要是通過一些活動遊戲討論讓學生了解情緒，懂得情緒對我們的影響，並悅納自己的情緒，還有就是初步瞭解如何調控情緒。
【授課對象】
五年班
【授課時間】
十四周一課時
【教學目標】
1、懂得喜怒哀樂是人之常情，悅納自己的情緒。
2、讓學生懂得合理的情緒不合理情緒對我們身心健康的影響。
3、初步瞭解如何妥善調控的情緒。
【教學重難點】
瞭解、悅納情緒
認識情緒對我們身心的影響
【教學方式】
遊戲、故事分享、小組討論啓發
【課前準備】
ppt課件、圖片資料、故事資料
【教學過程】
一、創設情景引入新課
(一)、圖片導入
(1)同學們喜歡看運動會嗎?爲什麼喜歡?
(2)剛剛結束的亞運會給我們留下了很多精彩的瞬間、深刻美好的印象。現在我們再來回顧一下亞運會中的一些精彩、動人的場面。
(3)看到這些照片，你想說什麼?這就是運動會的魅力。比賽場上形勢千變萬化，觀衆和運動員的什麼也跟着變化?
師：情緒真是一種奇妙的東西。不同的人對同一件事有不同的情緒，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來走進這個《豐富多彩的情緒世界》。(齊讀課題)
設計意圖：以身邊最近發生的熱點時事馬上吸引學生的注意力，提起學生的興趣，自然導出課題。
二、思辨探知，初步瞭解情緒的特點
活動一：猜猜我是誰
步驟：
1、把同學分成小組，每組由教師發給兩個寫有情緒詞彙的卡片。
2、請小組派代表根據詞彙上臺表演此詞彙所表現的情緒。
3、其他小組同學競猜該同學所表演的是何種情緒。
4、學生歸納情緒的特點：情緒是多樣的;最基本的情緒有喜、怒、哀、懼四種。(課件顯示)
教師講解：喜、怒、哀、懼這四種情緒經過不同的調和，就有了形形色色的情緒，如驚喜、悲憤、悲喜交加、又恨又怕等。
設計意圖：猜情緒這個活動設計得非常妙，它有趣好玩，抓住學生愛表演的個性，通過猜情緒詞語的活動讓學生更深切地明白情緒的是多種多樣的，甚至有些情緒之間還可以交匯一齊產生第三種情緒。老師把這些情緒詞語貼在黑板上，清晰地呈現出來，初步給情緒歸類。
活動二：畫一畫我的情緒綵帶
同學們，在上一週有沒有些事情或人讓你覺得開心、傷心、難過或者生氣甚至憤怒的?如果，紅色代表喜，綠色代表恐懼，藍色代表哀傷，黃色代表發怒，你能用這些顏色畫出你上週的各種情緒嗎?請大家拿起手中的彩筆，描繪出你的情緒吧!
步驟：
1、回憶上一週你的情緒是怎樣的。
2、把每一種情緒用一種顏色來代表，把你體驗到的情緒按順序畫成一條情緒綵帶。
3、畫完之後在班上展示，並說出情緒綵帶的特點。
教師歸納：情緒是多樣的，又是不斷變化的，有的情緒還具有明顯的穩定性。
設計意圖：當學生初步瞭解到情緒的多樣性，知道情緒的分類後，通過畫自己上週情緒，讓學生更準確地把握自己的情緒。對情緒的瞭解更進一層。
三、自我建構
(一)明白調整情緒的必要性
1、觀察漫畫圖
在我們的學習和生活中，有些事情會使我們產生各種相應的情緒，有高興的，有傷心的，有害怕的……這些情緒是合理的嗎?不同的情緒伴隨着我們，它們會給我們帶來什麼影響呢?請大家看圖
2、課堂討論。
(1)王紅落選後的不高興，與小剛聽到要去春遊的消息後特別高興，是正常的情緒嗎?
(2)他們爲什麼都被老師批評了呢?
在討論中，教師應引導國小生明白：適度的情緒是人們心理活動的正常反應，是合理的;但任何過度(超出正常範圍)的情緒，都會給人帶來不良影響，特別是消極情緒。對於消極情緒要會控制和調節，要學會做自己情緒的主人。
3、不合理的情緒會給我們帶來什麼影響?
設計意圖：初步瞭解情緒後，讓學生就自己身邊發生的情緒做分析，看看情緒對我們會有怎樣的影響，漫畫的形式呈現，會讓教學方式顯得豐富多樣，學生更感興趣。漫畫的具體內容也很貼切學生的實際生活，容易引起學生的共鳴。
(二)、如何調節情緒
消極情緒會給我們帶來不良影響。它不但會使我們學習後退，而且會影響與同學、老師之間的關係。可見不良情緒的危害性多大。那麼，我們應該如何擺脫不良情緒，走出情緒的深淵，做自己情緒的主人呢?
1、故事啓發
從前，有一個老太太，她有兩個兒子，大兒子賣草帽，小兒子賣雨傘。兩個兒子都很孝順，照理說老太太應該很開心。可是她卻每天愁眉苦臉，爲什麼呢?原來，雨天的時候，她愁大兒子的草帽賣不出去;晴天的時候，她愁小兒子的雨傘賣不出去，於是她晴天也愁，雨天也愁。後來有一個人告訴她，你可以這樣想，晴天的時候，你就想太好了，大兒子的草帽有人買了;雨天的時候你就想：太好了，小兒子的生意一定不錯。後來他總是這樣想。從此以後老太太就過着快樂的生活。
同學們，從這個故事中你受到了什麼啓發?
不錯，快樂與不快樂只是一念之差，換一個角度看問題，往往是海闊天空。
2、調節情緒的方法
以四人小組爲單位討論調整情緒的方法
彙報、總結
設計意圖：在學生已經明白了積極情緒和不良情緒的影響後，以一個故事讓學生明白“快樂與不快樂只是一念之差，換一個角度看問題，往往是海闊天空”，激發學生讓自己多擁有積極的情緒的動力。這時，再通過小組討論來交流、分享一些調整情緒，讓自己擁有積極情緒的方法。
(三)、總結再昇華
通過這節課的學習，大家掌握了不少調節情緒的方法。
同學們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使，而且要做爲別人排憂解難的天使。不但要自己保持快樂的情緒而且要留心身邊的人，並給他們帶去快樂。願同學們永遠快快樂樂。
學會調節情緒教案篇5
活動目標：
1、知道每個人都有情緒，並能辨認幾種基本情緒。
2、能對自己的情緒做出確切的表達。
3、瞭解不同情緒對人身體健康的影響，初步知道調節自己的情緒。
活動重難點：
1、重點：幼兒通過學習能夠正確辨認幾種基本的情緒，重點理解“嫉妒”的情緒體驗。
2、難點：嘗試確切表達自己的情緒。
活動準備：
地墊若干、課件、紙盒及各種表情圖片。
活動過程：
一、遊戲導入，感受快樂情緒。
1、遊戲形式引入主題：讓幼兒圍着報紙聽聲音轉圈，聲音一停，幼兒站到報紙上，逐一減少報紙。
2、讓幼兒說一說剛纔玩遊戲後心情是怎樣的？（高興，興奮......）
師：在剛纔玩遊戲的時候，你心裏有什麼樣的感覺？
3、教師小結：其實，老師也發現了你們剛纔在玩遊戲的時候很高興、很興奮還有一點緊張，你們猜我是怎麼知道的？對的，原來從一個人臉上的表情是可以猜測出這個人的心情怎樣的。
二、欣賞表情，感知基本情緒。
1、在大屏幕中依次呈現圖片讓幼兒觀察，理解圖片中人物的情緒。（高興，興奮，不高興，生氣......）
師：老師這有一些小朋友各種表情的照片，想請你們來看看他們的心情是什麼樣的，你們也來來猜一下？
（1）出示高興的情緒圖片。
師：這幾個小朋友的心情怎麼樣？猜猜他們遇到了什麼事讓他們這麼高興、開心甚至有點興奮呢？
師小結：你們說得非常好，這些事確實可以給人帶來開心、高興的感受。
（2）出示生氣的情緒圖片。
師：這些小朋友他們的心情又是什麼樣的呢？那這些小朋友又是遇到了什麼事讓他們生氣、不高興呢？
師小結：是的，這些事確實會讓人有點不高興，有點生氣，有點憤怒。
（3）出示悲傷的情緒圖片。
師：繼續往下看，這是什麼樣的心情？這幾個小朋友可能遇到了什麼樣的事讓他們感到傷心了呢？
師小結：這些事也確實會讓人傷心呢，你們觀察的真仔細。
3、講述故事，讓幼兒瞭解認識情緒“嫉妒”。
（1）師：有這樣的一隻小熊它也遇到了讓它感到煩心的事情，它遇到了什麼事呢？我們一起去看一看！
（2）師：小熊在週末的時候，媽媽帶着弟弟和他一起去曬太陽，小弟弟白白胖胖的很可愛，媽媽一直抱在懷裏，親了又親，摟了又摟都捨不得放下了，小熊在旁邊看了心裏可不舒服了，他多麼希望媽媽也能來抱抱自己，親親自己呀，可是媽媽好像把他給忘記了一樣，看着小弟弟能得到媽媽的愛，媽媽的關心而自己卻沒有，小熊的心裏很不舒服。小熊特別想要一隻小狗，一隻真正地小狗而不是玩具狗，他跟媽媽請求了很久很久，可是媽媽都沒有答應。他發現自己的好朋友小兔居然擁有了這樣的小狗，小熊的心裏難過極了，他看到好朋友擁有了自己那麼想要的東西，而自己努力了那麼久卻沒有得到，他的心裏又不舒服了。
（3）師：我想請我們小朋友想一想，小熊看到媽媽喜歡弟弟而沒有關注到自己，看到小兔子有了他自己特別想要的一隻小狗而自己沒有的時候，他的心裏是什麼樣的感覺呢？
（4）師：你們說的都很好，小熊的心裏確實都有大家說的那種感覺，我們送它一個有趣的詞語來形容，這種感覺叫做嫉妒！嫉妒是什麼呢？嫉妒就是別人擁有的東西自己沒有，這時候心裏就會非常的生氣、難過、傷心，這種感覺就叫做嫉妒。
（5）聯繫幼兒的生活幫助幼兒鞏固理解“嫉妒”。
師：那小朋友在平時生活中有沒有遇到跟小熊一樣的情況，有那麼一點點嫉妒呢？
（6）師小結：其實嫉妒是一種很正常的情緒，不僅小朋友們會嫉妒，連老師、爸爸媽媽、大人有時候也會遇到嫉妒的事呢！當我們遇到嫉妒的事的時候，我們可以想一想我們自己擁有哪些東西是別人沒有的，我們也有一些特殊的、特別的地方，當你這樣想後自己的心裏也就舒服多了。
四、遊戲“我演你猜”，鞏固情緒詞語
1、師：剛纔我們一起認識了4種情緒你們還記得嗎？我們一起回顧一下：高興、生氣、悲傷、嫉妒。我們小朋友也非常厲害，能夠看到照片上小朋友的表情就推測出他們的心情怎麼樣了。接下來，我們一起來玩一個小遊戲。
2、老師拿出一個盒子，盒子裏裝有許多畫有不同表情的小紙條，讓幼兒從盒子裏隨便摸一個，根據紙條上的表情讓幼兒表演，讓其他幼兒猜表演的是什麼表情？
師：看，我這裏有一隻神奇的盒子，這個盒子裏有許多畫着今天我們學習過的4種情緒。等一下我來請小朋友摸紙條，看看你摸到紙條上是什麼情緒，不能說出來哦，然後請你要表演出來，讓其他小朋友猜猜你表演的是什麼情緒，看看誰最會表演！
3、師總結：我們小朋友表演的真棒，可以讓別人一下子就看出來你的心情是什麼樣的！通過我們的表演，我們可以發現原來我們在有不同的心情，不同的情緒的時候，我們臉上的表情：眼睛、嘴巴、眉毛都會不一樣。
五、討論如何調節不良情緒。
1、師：今天我們學習了4種不同的情緒，你喜歡哪種情緒，哪些情緒你不喜歡?
2、引導幼兒討論如何調整情緒。
師：如果你生氣、傷心、嫉妒的時候，你會怎麼做呢?怎樣才能讓自己有個好心情?可以跟你的好朋友商量一下！
3、教師總結：每個人遇事都會產生不同的情緒，那是很自然的現象。但是憤怒、悲傷、痛苦等情緒會損壞人的身體健康，而愉快、平靜等情緒則有利人的身體健康。今天我們學習了4種心情詞語，在以後的學習、生活中再遇到這些事情時就能用今天我們學過的心情詞語準確地表達出來了，告訴大家一個小祕密哦，心理學家說過“當我們能準確說出自己的心情時，我們的心情就會好很多，而且我們也會更善於管理自己的情緒了”！
學會調節情緒教案篇6
?教學目標】
通過對本課的學習，使學生初步瞭解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步瞭解調節情緒的必要性，並逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心情，能較好地調節和控制自己的情緒。
具體要求：
1．知識方面：
（1）情緒的基本類型；
（2）積極情緒與消極情緒。
2．能力方面：
（1）瞭解自己的情緒；
（2）學會調節情緒的有效方法；
（3）運用所學方法解決實際問題。
3．情感目標：
（1）自覺掌握調節不良情緒的有效方法，保持樂觀開朗的心情；
（2）使學生通過調節和控制情緒，提高生活品質的能力。
?教學重點】
（1）消極情緒的危害性；（2）調節情緒的有效方法。
?教學難點】
（1）情緒的含義；（2）掌握調節情緒的方法。
?輔導方法】
（1）採用講述、討論、情景體驗的教學方法；
（2）使用自我測試、例證、探究式教學法；
?輔導手段】使用多媒體輔助教學。
?輔導時間】1課時。
?輔導過程】
教師用故事引入：歷史上有個著名的醫生叫阿維林納，他對動物的生存環境做過一個試驗。他把兩隻小羊同樣餵養，其中一隻放在離狼籠子很近的地方，由於經常恐懼，這隻小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一隻因爲放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。
提問：爲什麼會出現這樣的結果呢？（同學回答）
教師總結：這個實驗說明情緒影響到身體的健康，現代科學已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。
人非草木，孰能無情。情緒是人的精神活動的重要組成部分，在人類的心理生活和社會實踐中，有着極爲重要的作用。我們這節課的課題就是“瞭解並學會調節你的情緒”。
一、情緒
1、情緒。
我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你無意中聽到有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在誇你，則會產生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
2、積極情緒與消極情緒。
同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？（圖片展示）
①快樂②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難過⑧討厭
請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什麼樣的感受，對你的生活和學習會有什麼樣的影響？
小結：當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事容易衝動、不理智，常會做出一些事後令自己後悔的事。（同學們，有沒有這種感受啊？）因此說，消極情緒具有很大的危害性。
二、消極情緒的危害性。
1、設情景：（用powerpoint演示）
a、有人弄壞了你的自行車；
b、有個同學告訴你，放學後他要找幾個人一起來揍你一頓；
c、當你正在看你喜歡的電視節目時，有人把它調到了別的節目。
d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；
e、你看到班上的小張又在欺負小李了；
f、你在公共汽車上被人踩了一腳；
g、同學們喊你的綽號；
h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。
2、討論：在碰到以上各情景時，你會有何種情緒產生?你如果有不適當的情緒反應，會有什麼結果?(每組討論一個情緒)
3、能就自己日常生活中因不適當的情緒反應造成不良後果的情形舉個例嗎?
4、美國生理學家愛爾瑪的實驗研究：將人在不同情緒狀態下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻後變成水發現：（用powerpoint演示）
在心平氣各狀態下呼出的氣體冷卻後，水是澄清透明的。
在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水後，水中有白色沉澱。
在悔恨狀態下呼出的氣體冷卻成水後，水中有乳白色沉澱。
在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水後，水中沉澱物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘後大白鼠就死亡了。
教師總結：由此可見，人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時，情緒壓力就會損傷健康。因此爲了身體健康，請儘量不要生氣，實在生氣，也要學會剋制、幽默、寬容等消氣藝術來減輕和消除心理壓力。
當然，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個人都會產生的，只是每個人產生的程度不一樣。我們要認識它，接受它，並學會控制它。
三、瞭解自己的情緒。
積極的情緒有益於身體健康，消極的情緒有損於身體健康。你瞭解自己情緒體驗的變化嗎？（測試，用powerpoint演示）
1、請在選擇符合自己的情況。
①我感到很愉快a經常b有時c較少d根本沒有
②我對一切都是樂觀向前看a幾乎是b較少是c很少是d幾乎沒有
③我對原來感興趣的事現在仍感興趣a肯定b不像從前c有一點d幾乎沒有
④我能看到事物好的一面a經常b現在不這樣c現在很少d根本沒有
⑤我對自己穿着打扮完全沒興趣a不是b不太是這樣c幾乎是這樣d是這樣
⑥我感到情緒在漸漸變好a幾乎是b有時c很少是d是這樣
⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇a總是b經常c很少d幾乎沒有
題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態呢？
選a得0分選b得1分選c得2分d選得3分
結論：“良好情緒＜9分＜不良情緒”。如果不良情緒持續下去將會影響身心的健康，要想保持良好的情緒，那麼學會調節情緒的方法是很重要的。
2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎麼引起的?請簡明扼要地寫下來：（要求學生寫在一張紙上）
四、調節情緒的方法。
當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什麼？你所瞭解的方法有哪些？（請同學們分組討論，再用powerpoint演示以下方法）
1、轉移注意力
①轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的`活動。通過遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。
②轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。若把自己困在屋裏，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
2、合理發泄情緒
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。
合理發泄情緒可用以下幾種方式：
（1）宣泄（可以適當的哭一場、痛快地喊一回或者寫日記。教師指導並強調：宣泄不能在語言或行爲上攻擊別人）；
（2）做運動（生命在於運動，好心情更離不開運動）；
（3）多參加娛樂活動，看搞笑片，多放聲大笑（講述我國“大笑運動”創始人張xx在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂部“笑遍天下”的事例；並舉法拉第的故事：“一個小丑進城勝過一打醫生”）；
（4）善於發現和欣賞生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清點你的煩惱”）
（5）制定快樂清單（如做一些自己擅長的事，讓自己有成功的體驗）；
（6）向親朋好友傾訴。（記住培根的名言：“把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁。”）
3、學會控制情緒
學會自我調控是調節情緒最好的方法，它可以提高人們生活品質的能力。控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這纔是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發展。在我國曆史上、小說中有不少典故，像《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范進中舉》中的范進是高興而笑瘋的；《紅樓夢》中林黛玉是哭死的；這些都是情緒過度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和範圍內。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
自我控制情緒的方法很多，這裏只給大家介紹四種。（用powerpoint演示）
①自我暗示法。一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。
②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩定下來的方法。
步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣；b.輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三 ；c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡爲止；d.再重複三次以上。
③、心理換位法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這樣就有利於消除和防止不良情緒。如當受到家長和老師的批評時，自己心裏有氣，這時要設身處地想一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師、對自已的態度，從而使心情平靜下來。
④、昇華轉化法。就是要發掘調動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒昇華轉化爲積極有益的行動。
小結：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作爲出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學們能把我們這次課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。
?鞏固新課】
五、學以致用。
1、如果有個同學少了東西，他懷疑你，你很氣憤，並想揍他一頓。這時你該怎麼控制自己的怒氣？
2、小明是五年級學生，平時學習成績很好，在班中名列前茅。可是，每當參加重大考試時，他總感到壓力很大，擔心自己考不好，原來複習好的知識在考試中常想不起來，思維遲鈍，因此幾次競賽都考不好。他該怎麼辦？
3、班主任王老師告訴大家，過幾天就要去郊遊了，期間還要搞一些娛樂活動比賽。聽到這個消息後，你會有什麼反應和情緒？（a、積極參加集體活動，並做好準備。b、無所謂，搞不搞這次活動都行，去郊遊肯定會遇到許多麻煩，沒準還會出點事呢。c、手舞足蹈，興奮不已，恨不得馬上就去郊遊）
